短跑蹲踞式起跑教学设计-高一上学期体育与健康人教版.docx

教学设计

课题

短跑：蹲踞式起跑

课时

1

时间

教学目标

1.运动能力：90%的学生能积极练习，做出起跑正确动作，提高速度、柔韧、灵敏等身体素质。

2.健康行为:学生能文明上课，科学热身，减少运动损伤，改善身心健康。

3.体育品德:学生能在课堂中相互协作，发扬集体主义作风，不违体、违纪，提高体育修养。

重点

摆臂、蹬地动作

难点

前后脚距离

教学过程

教学环节

教师活动及教学内容

学生活动

时间

开始部分

1整队集合，师生问好。

2清点人数，检查着装，安排见习生。

3宣布本节课的内容和任务

4本节课要求：练习时不得随意打闹，认真练习教学内容，按要求完成各项练习

组织：讲解示范法，分解练习法

要求：快静齐、注意力集中

1．在指定地点集合，体育委员负责发令指挥队伍，检查出勤情况，向老师报告

2.认真听讲，了解本节课内容及核心素养，建立达标信心

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5min

准备部分

一、热身跑一圈（400米）

二、徒手操（全部4×8拍）

1、肩部运动：双腿并拢，先顺时针后逆时针旋转，挺胸抬头

2、腰部绕环：双腿分开，与肩同宽，旋转时先向左后向右，两脚不得离开地面。

3、腹背运动：腹背运动双手伸直，腰部充分弯曲

4、弓步压腿：先左腿后右腿，脚尖向前，上手放于前腿膝盖处，用力下压

5、侧压腿：先左腿后右腿，两脚不得离开地面

6、手腕踝关节运动：先左脚后右脚

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1、体委带领学生到田径场成四路纵队沿田径场跑道慢跑热身

2、体操队形散开做徒手操以及准备活动

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8min

基本部分

学习蹲踞式起跑

2.教师示范

3.讲解：

蹲踞式起跑包括各就位、预备、鸣枪(或跑的口令)三个环节。听到各就位口令后，走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器的抵足板上，(以普通式为例)前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚至一脚半，两个脚中轴线间隔约15厘米(约一拳半)，后腿跪地;前抵足板与地面大约成45度角，后抵足板与地面成大约65度角。两手收回紧靠起跑线后沿并掌于地面，两手拇指相对，其余四指并拢或稍分开与拇指成八字形，虎口向前做弹性支撑。两手距离比肩稍宽，两臂伸直，肩微移超过起跑线;头与躯干保持在一条直线上，颈部自然放松，两眼视前方半米处，身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间，注意听预备口令。

集体练习，教师检查纠正动作

安全预案

遇突发情况，有学生受伤，先进行保护，再快速送往医务室治疗。

学生自主练习

教师指导，学生首先学习分解动作，其次学习完整动作。教师首先做示范

听到预备口令后，抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部高于肩。此时体重主要由两臂和前脚支撑。前腿大小腿夹角约为90度左右，后腿起跑大小腿夹角约为120度左右。两脚脚掌紧贴起跑器抵足板，全神贯注，静听枪声准备起跑。

24min

结束部分

1.整理放松

大小腿抖动放松（学生自主放松）

手臂抖动放松（学生相互放松）

2.教师点评

3.回收器材

4.下课

一：组织

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二、解散

3min

所需器材

起跑器

生理负荷

练习密度：50%

平均心率：150

教学反思