职场压力管理培训PPT.pptx

--达州供电段陈桂芳副主任医师与压力共舞

做快乐员工

1、什么是压力2、压力的积极作用3、压力的危害4、压力管理的目标5、压力管理的策略6、总结分享目录

PARTONE什么是压力

你的心情,现在好吗白色字体——孙悦《祝你平安》

1个字2个字3个字01心情好怎么形容？很歪歪0203

心情不好又怎么形容？“最近比较烦比较烦比较烦”

让心头上火的事，就是“烦”心事看看“烦”字怎么写？

生活与家庭方面的烦心事：经济状况紧张夫妻感情问题子女学习问题

生活与家庭方面的烦心事：丈母娘要你买房婆婆要你早点生孩子

工作方面的烦心事：工作任务过重时间紧迫

工作方面的烦心事：经常挨训面临晋升竞争同事关系紧张

“烦”心事造成了压力压力

压力是由于事件和责任超出个人应对能力范围时所产生的焦虑状态——压力研究专家RichardLazarus（紧张状态）压力是什么？

压力就是负荷超载

压力测试1.晚上我入睡困难。是否2.我肌肉紧张，或有偏头痛。是否3.我担心自己的收入，怕收支失衡。是否4.我希望每天拥有更多的笑容。是否5.我经常因为工作不吃早饭、午餐或晚餐。是否6.如果我能够改变我的工作状况，我愿意去做。是否7.我希望拥有更多的个人时间来休闲娱乐。是否8.最近我失去了一位朋友或家人。是否9.最近我的恋爱或婚姻遇到了麻烦。是否10.我好长时间没有好好休假了。是否

压力测试11.我希望自己的人生有清晰的意义和目标。是否12.我一周要招待重要客人3次以上。是否13.我有慢性疼痛。是否14.我没有很亲密的朋友圈子。是否15.我没有定期锻炼的习惯。是否16.我在吃治疗抑郁或失眠的药。是否17.我在性的问题上有些困扰。是否18.我的家庭关系不尽人意。是否19.我有些自卑。是否20.我没有时间静下心来冥想或内省。是否

你的压力怎么样？5-10分中度＜5分较低11-15分较高≥15分极高

PARTTWO压力的积极作用

1、日常生活离不开“压力”压力锅充气拱门

2、压力伴随着我们成长出生前他们就有竞争压力

3、有压力才有动力“有压力才有动力”绩效压力

压力都能变成动力吗？“有压力才有动力”绩效压力压力过大绩效下降

PARTTHREE压力的危害

心跳加快呼吸急促血压升高满头大汗肌肉紧张吃不下饭睡不好觉身心疲惫心慌胸闷，常常叹气高血压多汗偏头痛、颈椎痛慢性胃炎、胃溃疡失眠、多梦、恶梦压抑、神经衰弱老虎VS老板高血压冠心病颈椎痛糖尿病慢性胃炎胃溃疡失眠症抑郁症与压力有关的疾病

一、压力对身体的影响

1、胃病与压力关系密切

Aimee_Fang生前照

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2、颈椎病与压力关系密切压力对身体的影响

2、颈椎病与压力关系密切压力对身体的影响

为什么压力越大时，颈椎越痛？压力减轻时，疼痛减轻？颈椎病与压力关系密切

一起做个颈椎操山寨版颈椎操采字颈椎操

3、心血管疾病与压力关系密切高血压1冠心病2心绞痛3

您知道A型性格吗？A型/B型A型性格与冠心病关系密切

测试一下自己的性格？

您的性格属于哪个型？35-39分A型≤34分B型≥40分极端A型

二、压力对心理健康的影响01

压力对心理健康的影响

1、压力过大容易导致消极情绪心情低落高度紧张

2、压力过大导致情绪不稳定情绪稳定性情绪容易波动时间

3、压力过大导致精神颓废颓废压力过大

4、压力过大易致心理障碍焦虑症1压力过大压力对心理健康的影响2

4、压力过大易致心理障碍二、压力对心理健康的影响抑郁症压力过大

4、压力过大易致心理障碍二、压力对心理健康的影响强迫症压力过大反复检查反复洗手

三、压力对行为的影响

1、压力过大导致兴趣活动减少三、压力对行为的影响不愿出门活动敷衍夫妻生活

2、压力过大易致成瘾行为三、压力对行为的影响疯狂购物化悲痛为食欲

2、压力过大易致成瘾行为三、压力对行为的影响喝闷酒抽烟

四、压力对组织机构

的影响02作责任心下降：工作质量下降工作态度变差：服务质量下降潜能得不到发挥：创造性下降工作积极性下降：迟到，早退，缺勤，辞职1、压力过大导致工作质量下降

2、压力过大导致企业成本上升缺勤率增加：用工成本增加壹贰离职率增加：招聘成本增加叁工作效率低下：生产成本增加肆责任心下降：事故发生率增加伍极端事件发生：影响企业声誉

总之，过大的压力可能影响：身体、心理、行为工作、生活、家庭

怎么办？压力过大

面对压力如何是好？唠叨？暴饮暴食？疯狂购物？抽烟？喝闷酒？吸毒？养成健康的“行为模式”做好压力管理合理释放压力

压力管理的目标03

压力管理的目标压力水平适度5-10分中度＜5分较低工作生活平衡生活幸福快乐

压力管理的策略