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白露的养生指南和传统习俗

〔白露〕是二十四节气中的第15个节气，秋季第3个节气，表示孟秋季节的完毕和仲秋季节的开场，白露季节，天高云淡，气爽风凉，早晚的温差较大，晚上会感到一丝丝的凉意。下面是我整理的关于白露的养生指南和传统风俗，欢送阅读!

白露养生的指南

1、白露季节饮食养肺〔方法〕

“天人相应〞的养生观点在饮食方面那么表现为:多吃当季产的食物、果蔬。

多食酸味的水果蔬菜,以便收敛肺气;尽量少吃葱、姜等辛味之品,以免发散泻肺。

蔬菜可选择新颖汁多的萝卜、黄瓜、冬瓜、西红柿等。水果应食用养阴生津之品,如葡萄、西瓜、梨、香蕉、广柑、椰子、枣。

但脾胃虚寒者〔立秋〕以后不要生食大量瓜类、水果,以免引发胃、肠道疾患。

多饮水,多喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等饮品,尤其是豆类饮品。

豆类含有丰富的蛋白质,可满足机体代谢,还不含胆固醇,且多具有健脾利湿的功能,正合此节气之用。宜食的豆类粥品有红豆、绿豆、眉豆粥,赤小豆粥、扁豆粥等。

秋季燥气当令,易伤津液,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔润食物,以益胃生津。

还可以用一些中药滋补养肺:诸如枇杷膏,秋梨膏等等。

2、白露季节运动养生方法

增加肺活量以养肺,晚餐后,先慢步走10分钟。然后站定,两脚分开与肩平,两手掌相搭,掌心向上,放于脐下3公分处,双目平视,全身放松,吸气于胸腔之间,收腹,再缓缓呼气放松,持续半小时即可。

深吸气养肺,每日睡前或晨起,平卧床上,可进展腹式呼吸法,深吸气,再吐气,反复做20-30次,确定要缓慢进展,有助于熬炼肺部的生理功能。

洁肤养肺可以作为白露季节养肺的必要补充。白露季节,气候枯燥,不少人都会毁灭唇干、眼干、口鼻咽喉干、皮肤干、肌肤失去光泽、大便秘结等“肺燥〞病症,这就需要防燥润肺。

皮毛为肺的屏障,经常洗澡有利于血液循环,使肺与皮毛气血相通,一般秋季洗澡的水温最好在25℃左右,洗浴前30分钟,先喝淡盐开水一杯,洗浴时不宜过分揉搓,以浸浴为主。

白露的传统风俗

收清露

我国民间在白露节气有“收清露〞的风俗，明朝李时珍的?本草纲目?上记载：“秋露繁时，以盘收取，煎如饴，令人延年不饥。〞“百草头上秋露，未唏时收取，愈百病，止消渴，令人身轻不饥，肌肉悦泽。〞“百花上露，令人好颜色〞。因此，收清露成为白露最特殊的一种“仪式〞。

收清露可以看作是一种消遣性质的民俗活动，事实上，露水的收集有用可能并没有的想象的成效那么大，只是人们会附着很多奇异的期望在其中。

祭禹王

禹王是〔传奇〕中治水英雄大禹，太湖畔渔民称为“水路之神〞。每年正月初八、〔清明〕、七月初七和白露季节，这里都要进展祭禹王的香会。其中又以清明、白露春秋两祭规模为最大，历时一周。

禹王香期一般为七天，前三天祭拜，后三天酬神，最终一天还有送神的仪式。在祭拜时，人们许愿将把秋冬之际捕捞的第一条肥鱼献给禹王。

吃龙眼

福建福州有个传统风俗叫“白露必吃龙眼〞。民间的意思是，在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效。由于龙眼本身就有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种成效，还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病。

脾胃是气血生化之源，脾胃功能正常，气血就充分;心主管着一身血液的运行，心好了，心气就能准时推动血液向全身各处传输。而容颜肌肤需要禀受血液的滋养才能红润有光，气血足，容颜就好看。

白露茶

民间有春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露的说法，此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它生长得极好时期。到了白露节气，秋意渐浓。

旧时南京人格外重视节气的来和去，渐渐形成了具有南京地方特色的节气风俗。说到白露，爱喝茶的老南京都格外青睐白露茶，此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它生长得极好时期。

白露米酒

资兴兴宁、三都、蓼江一带历来有酿酒风俗。每年白露节一到，家家酿酒，待客接人必喝土酒。其酒温中含热，略带甜味，称白露米酒。白露酒用糯米、高粱等五谷酿成，略带甜味，故称白露米酒。

十样白

浙江温州等地有过白露节的风俗。苍南、平阳等地民间，人们于此日采集十样白(也有三样白的说法)，以煨乌骨白毛鸡(或鸭子)，据说食后可滋补身体，去风气(关节炎)。这十样白是10种带白字的草药，如白木槿、白毛苦等，以与白露字面上相应。

吃番薯

红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，含糖量到达15%～20%。有抗癌、疼惜