2.2 学会管理情绪（教学设计） 2025七年级下册道德与法治.pdf

新教材统编版《道德与法治》七年级下册

第一单元珍惜青春时光

第二课做情绪情感的主人

2．2学会管理情绪

【核心素养目标】

法治观念:学会理智地管理和调节自己的情绪，树立尊法守法的意识，在

法律范围内恰当表达情绪和宣泄情绪。

健全人格:自觉掌握一些有效地调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪，

保持积极乐观的情绪状态，培养健全的人格。

责任意识:体会情绪表达对人际关系的影响，能够有效控制自己的情绪。

【教学重点难点】

教学重点：知道情绪是可以调节的，掌握调节情绪的方法，合理地调节自

己的情绪。

教学难点：体会情绪表达对人际关系的影响，能够有效控制自己的情绪。

【自主学习】请同学们认真阅读本节内容，思考下列问题，并在课本上做标记。

1、管理好情绪的意义（P16）

2、★怎样学会认识自己的情绪？（P16）

3、学会调节情绪（P17）

4、调节情绪的方法（P17-18）

5、学会合理表达情绪的原因和要求？（P18）

6、★怎样培养积极健康的情绪？（P19）

7、★如何学会管理情绪？（P16-P19）

【教学过程】

【新课导入】

师：情绪是我们的朋友，时刻与我们相伴。有的情绪像温暖的春风，使我

们浑身充满力量；有的情绪像一场冷雨，使我们警醒……每种情绪都有其独特

的作用，伴随着我们的成长，让我们的生活丰富多彩。让我们开启今天的学习，

学会管理情绪，成为情绪的主人！

【新课教学】

（一）情绪是可以管理的

➢【生活观察】阅读教材生活观察内容，思考并回答问题。请对三位同学的

情绪管理作出评价并提出建议。

（1）小灿跟同学发生矛盾后，长时间生闷气。

评价：长时间生闷气是没有把烦躁、生气和委屈等情绪合理地表达出

来；把情绪埋藏在自己心里，没有坦然接纳情绪。

建议：正视情绪，接纳并主动体验情绪、合理表达情绪。可以用听歌、

吃东西、睡觉、说出来等方式应对负性情绪。

（2）小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。

评价：遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫，是情绪冲动的表现，

建议：接纳情绪并不代表我们可以任意表达情绪。合理表达情绪，情绪

的宣泄要适度。

（3）小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。

评价：小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实

验。坦然接纳自己正在经历失败的情绪。

建议：运动能使人身心愉悦，提升人的自我掌控感和成就感。这样调节

情绪很好。

➢【笔记】1、管理好情绪的意义（P16）

情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的

奴隶，任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，做自已情绪的主人，对我们一

生的发展具有重要意义。

➢【探究与分享】小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。

小梅和小静体验到了哪些情绪?

最近，有同学说我脾气不好，爱生气。我也不知道自己怎么了。

自从你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就变得爱生气，连我都不

敢跟你开玩笑了。

你这么一说，还真是。经过那件事后，别人一冲我笑，我就生气。原来

我生气是害怕别人取笑我呀!

其实，刚到新班级时我也经常生气。后来才慢慢明白，我是担心新同学

不喜欢我。在认识到这点之后，我就有意识地多结交新朋友，渐渐地，我就

不那么容易生气了。

➢【笔记】2、★怎样学会认识自己的情绪？（P16）

学会认识自己的情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体

会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对

情绪认识的深度与广度。

（二）学会调节情绪

➢【探究与分享】晚上8点，小杰喜欢的球赛就要开始了。他兴冲冲地走

到客厅，刚要打开电视机，爸爸就制止了他:“作业做完了吗?先做完再看!”

小杰非常不情愿地回到书桌前

观看视频，学一学如何调节情绪

➢【温馨提示】3、学会调节情绪（P17）

调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、

认知调节、放松训练等。

每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方

法。

掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。

➢【相关链接】阅读教材相关链接，观看图片，了解调节情绪的方法。

注意转移法

合理宣泄法

认知调节法

放