江苏省海安县实验中学高中体育 耐久跑说课稿1 苏教版.docx

江苏省海安县实验中学高中体育耐久跑说课稿1苏教版

授课内容

授课时数

授课班级

授课人数

授课地点

授课时间

课程基本信息

1.课程名称：耐久跑

2.教学年级和班级：江苏省海安县实验中学高中一年级1班

3.授课时间：2022年9月15日

4.教学时数：1课时

核心素养目标

教学难点与重点

1.教学重点，

①正确掌握耐久跑的基本技术动作，包括起跑、途中跑和冲刺跑的技巧。

②理解耐久跑的呼吸节奏和步频调整的重要性，能够在跑步过程中有效地进行自我调节。

③学会合理的跑姿，减少运动损伤的风险，提高运动效率。

2.教学难点，

①理解耐久跑的心理调节方法，克服长时间跑步中的疲劳和消极情绪。

②在实际跑步过程中，能够灵活运用技术动作，适应不同地形和气候条件。

③培养学生持久耐力和团队合作精神，通过耐久跑锻炼提升学生的意志品质和团队协作能力。

教学方法与手段

教学方法：

1.讲授法：结合图片和视频，详细讲解耐久跑的技术要领和呼吸节奏。

2.分组讨论法：让学生在小组内讨论如何克服跑步中的难点，培养团队协作能力。

3.实践法：通过实际跑步练习，让学生亲身体验耐久跑，巩固所学技术。

教学手段：

1.利用多媒体播放耐久跑的比赛视频，直观展示技术动作和战术运用。

2.运用教学软件进行模拟训练，帮助学生掌握跑步节奏和呼吸技巧。

3.使用心率监测设备，实时反馈学生跑步时的生理状态，指导调整运动强度。

教学过程设计

1.导入新课（5分钟）

目标：引起学生对耐久跑的兴趣，激发其探索欲望。

过程：

开场提问：“同学们，你们有没有参加过耐久跑的比赛或者长跑活动？你们觉得耐久跑有什么特别的地方？”

展示一些耐久跑比赛的精彩瞬间或学生参与长跑活动的照片，让学生初步感受耐久跑的挑战性和乐趣。

简短介绍耐久跑的基本概念和重要性，如增强体质、培养意志、提高心肺功能等，为接下来的学习打下基础。

2.耐久跑基础知识讲解（10分钟）

目标：让学生了解耐久跑的基本概念、组成部分和原理。

过程：

讲解耐久跑的定义，包括其主要目的是锻炼心肺功能，提高耐力。

详细介绍耐久跑的组成部分，如起跑、途中跑和冲刺跑，并使用图表展示不同阶段的动作要点。

3.耐久跑案例分析（20分钟）

目标：通过具体案例，让学生深入了解耐久跑的特性和重要性。

过程：

选择几个不同距离和不同环境的耐久跑案例进行分析，如马拉松、越野跑等。

详细介绍每个案例的背景、特点和意义，强调耐久跑对个人和团队的重要性。

引导学生思考这些案例对生活的影响，以及如何通过耐久跑来改善健康和提升生活质量。

4.学生小组讨论（10分钟）

目标：培养学生的合作能力和解决问题的能力。

过程：

将学生分成若干小组，每组选择一个耐久跑相关的主题进行讨论，如“如何提高耐久跑的成绩”、“耐久跑中的饮食营养”等。

小组内讨论该主题的现状、挑战以及可能的解决方案。

每组选出一名代表，准备向全班展示讨论成果。

5.课堂展示与点评（15分钟）

目标：锻炼学生的表达能力，同时加深全班对耐久跑的认识和理解。

过程：

各组代表依次上台展示讨论成果，包括主题的现状、挑战及解决方案。

其他学生和教师对展示内容进行提问和点评，促进互动交流。

教师总结各组的亮点和不足，并提出进一步的建议和改进方向。

6.课堂小结（5分钟）

目标：回顾本节课的主要内容，强调耐久跑的重要性和意义。

过程：

简要回顾本节课的学习内容，包括耐久跑的基本概念、组成部分、案例分析等。

强调耐久跑在现实生活或学习中的价值和作用，鼓励学生积极参与耐久跑活动。

布置课后作业：让学生撰写一篇关于耐久跑的短文或报告，以巩固学习效果，并鼓励他们在课外进行耐久跑练习，体验运动的乐趣。

知识点梳理

耐久跑作为高中体育课程中的重要内容，其知识点包括以下几个方面：

1.耐久跑的基本概念与目的

-耐久跑的定义：指在一定时间内，以较慢的速度连续进行较长距离的跑动。

-耐久跑的目的：提高心肺功能、增强体质、培养意志力、提高耐力水平。

2.耐久跑的技术动作

-起跑技术：包括起跑姿势、起跑信号、起跑后的加速跑。

-途中跑技术：包括跑步姿势、步频、步幅、呼吸节奏。

-冲刺跑技术：包括冲刺姿势、冲刺时的动作要点、冲刺距离。

3.耐久跑的呼吸与节奏

-呼吸方式：采用腹式呼吸，保持呼吸均匀、深长。

-呼吸节奏：根据跑步速度和个人的呼吸习惯，调整呼吸节奏。

4.耐久跑的饮食与营养

-饮食原则：保证能量供应，补充水分和电解质。

-营养补充：根据跑步强度和持续时间，合理安排营养摄入。

5.耐久跑的心理调节

-心理准备：树立正确的运动观念，增强自信心。

-疲劳应对：学会调整心态，克服疲劳，保持积极情绪。

6.耐久跑的场地与器材

-场地选择：选择适合跑步的平