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中一班2023上学期户外体能锻炼计划表

技能

时间

活动名称

活动目标

投放材料

九月

贪吃蛇

锻炼幼儿的身体控制能力和肢体协调能力。

梅花桩

闯关大作战

锻炼幼儿的平衡能力和腿步肌肉，锻炼身体协调能力及反应能力。

标志桶、跨栏架

趣味折返跑

掌握折身跑的技能，提高身体动作的连贯性和敏捷性，发展幼儿的自身的耐力及速度。

标志桶、圈

小螃蟹快跑

锻炼幼儿的平衡能力和腿步肌肉力量。

平衡木、呼啦圈、标志桶

十月

运西瓜

锻炼幼儿手部肌肉和腿部肌肉，培养幼儿平衡能力和专注力。

标志桶、长木棍、球

踩影子

培养追逐躲闪的能力。

橡胶场地、小贴纸

赶马车

幼儿可以直线快跑15米左右

彩带，头饰

抓尾巴

在指定范围内躲闪跑

手帕

十一月

跳跃乐园

培养幼儿的大肌肉协调性和平衡感，促进身体的灵活性。

跳跃障碍、软垫等。

小马过河

掌握助跑跳栏的动作。

麻绳

贴膏药

学练双手抓杠，悬空吊起。

双杠

贴纸跑

体验快速跑的成就感。

橡胶跑道。

十二月

老虎下山

锻炼幼儿上肢力量，身体协调能力和平衡能力。

胶圈

独木桥运沙包

锻炼幼儿的身体平衡感和控制能力，增强本体感知力。

独木桥、沙包

找房子

锻炼幼儿的平衡能力和腿步肌肉力量。

平衡木、呼啦圈

摘果子

锻炼幼儿弹跳能力。

障碍物、球

一月

运西瓜

锻炼幼儿手部肌肉和腿部肌肉，培养幼儿平衡能力和专注力。

标志桶、长木棍、球

独木桥运沙包

锻炼幼儿的身体平衡感和控制能力，增强本体感知力。

独木桥、沙包

脚跟踮脚跳

培养追逐躲闪的能力。

橡胶场地、小贴纸

夹夹乐

锻炼四肢协调能力练习双手连续自抛自接。

海洋球、收纳筐