有哪些信誉好的足球投注网站- 1、本文档共44页，可阅读全部内容。
- 2、有哪些信誉好的足球投注网站（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 6、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
形体舞蹈
身体的认识
认识身体部位
１、头、颈、肩、手、腰、腿、脚
２、胸、背、臂、腕、肘、臀、膝、踝
３、上臂、前臂，手指、手掌、大腿、小腿、脚掌、脚跟
身体图
身体图
开胯坐姿
开胯坐姿
开胯坐姿
你做到了吗？
双脚心相对盘坐，双手握脚腕，双膝贴地，上身直立，抬头挺胸。
压胯
大家一起来数拍子２２３４５６７８……压胯
压胯
准备姿势：开胯坐姿
八拍：准备
１－八拍
１－４：向前压胯
５－８：还原开胯坐姿。
２－八拍：同１－八拍
３－八拍：同１－八拍
你做到了吗？
（１）、骨盆固定，低头弓背，向前折体。
（２）、前额与脚趾相碰，眼视肚脐，后背呈上弧线。
伴奏曲
站姿
前方
前方
右方左方
右方
左方
后方
后方
正步位站姿
正步位站姿
你做到了吗？
收腹挺胸，立腰提胯，双手叉腰，两肋相夹，双肩下沉，目平视前方。
手臂基本位
手臂基本位有六个：
前平位
上位
旁平位
下位
斜上位
斜下位
准备姿势：双手叉腰，正步位
八拍：准备
１－八拍：下位
２－八拍：前平位
３－八拍：上位
４－八拍：旁平位
５－八拍：双手经前下交叉向上，上分手，成斜上位。
６－八拍：保持斜上位
７－八拍：双手经前上交叉向下，下分手，成斜下位。
８－八拍：保持斜下位
９－八拍：还原成准备姿势。
你做到了吗？
在前平位的时候，双手与肩一样宽，指尖向前延伸，保持上身直立，胳膊放松，不能过高或者过低，与肩平行。在抬起成前平位的时候，容易身体向后仰，手过高。
伴奏曲
歌声与微笑
歌声与微笑
走步组合
准备姿势：正步位，双手叉腰
２个八拍：准备
１－八拍：面向前方，双手叉腰，走步
２－八拍：面向前方，正步位，拍掌
３－八拍：一二组，三四组，面对面，双手叉腰，走步
４－八拍：保持面对面，正步位，拍掌
５－八拍：同３－八拍
６－八拍：同４－八拍
７－八拍：转回前方，双手叉腰，走步
８－八拍：面向前方，正步位，拍掌
９－八拍：面向前方，双手叉腰，走步
１０－八拍
１－３：面向前方，正步位，拍掌
４－８：双手斜上位，五指张开，晃动手掌。
你做到了吗？
走步时，挺胸收腹收臀。
伴奏曲
铃儿响叮当
铃儿响叮当
平踏步
平踏步组合《小司机》
准备姿势：双手叉腰，正步位
2个八拍+四拍：准备
1—八拍
1-4：正步位半蹲
5-8：双手经两侧至胸前，端平，拳心朝内，呈现手握方向盘的样子。
2—八拍：颤膝
3—八拍：原地平踏步
4—八拍：同上
5—八拍
1-4：正步位向前方，保持颤膝，上身向右拧转，面向右方
5-8：正步位向前方，保持颤膝，上身向左拧转，面向左方、
6—八拍：同5—八拍
7、8—八拍：平踏步，向右转一圈，回原位。
你做到了吗？
在膝盖放松的前提下，脚即然抬起放下，全脚踏地，左右脚交替进行，平踏步要求双膝保持颤膝状态，全脚踏地，膝盖屈伸保持松弛状态，上下颤膝
伴奏曲
小司机
小司机
伸腿坐姿
伸腿坐姿
伸腿坐姿
你做到了吗
双手叉腰，双腿并拢，向前伸直，脚呈正步位或者小八字位，绷脚立腰直背，眼视前方。
背，一定腰立直，两肋相夹，气息自然，双肩松弛下沉
前压腿
前压腿
前压腿
你做到了吗？
坐姿准备，骨盆固定，上身前俯身折体，双手拍脚，双腿膝盖伸直绷脚。强调上身从大腿跟开始折体，后背尽量拉长伸直，膝盖贴地，绷脚，上身紧贴腿部。
前压腿组合（八拍＋５个八拍＋四拍）
准备姿势：伸腿坐，双手叉腰，绷脚
八拍：准备
１－八拍
１-４：前压腿
５-８：还原
２－八拍：同１－八拍
３－八拍：同１－八拍４－８：保持前压腿
５－八拍：继续保持前压腿
６－八拍：慢慢还原准备姿势
伴奏曲
我的好妈妈
我的好妈妈
勾绷脚
勾脚绷脚
勾脚绷脚
你做到了吗？
双脚后跟向前踹，脚踝脚掌往会勾，膝盖伸直
勾绷脚组合。（八拍＋８个八拍）
准备姿势：伸腿坐，双手叉腰，绷脚，眼视一点方向。
八拍：准备
第一段（４个八拍）
１－八拍：勾脚
２－八拍：绷脚
３－八拍：同１
４－八拍：同２
第二段（４个八拍）
１－八拍：１-４：勾脚；５-８：绷脚
２－八拍、３－八拍、４－八拍重复
伴奏曲
小松树
小松树
跪坐姿
跪坐姿
跪坐姿
你做到了吗
跪坐，双膝并拢，绷脚，臀部坐在脚跟上，立腰拔背。
头的动作
低头
抬头
倒头
转头
你做到了吗？
在动作时候，身体不能随着头的动作前俯后仰，左右摆动；在练习头的动作时候，要求在身体保持不动，肩部固定的前提下，最大限度完成每个动作。
头的动作组合（２个八拍＋４个八拍）
准备姿势：伸腿坐，绷脚，双手叉腰。
２个八拍：准备
１－八拍
１-２：低头
３-４：还原
５-６：抬头
７-８：还原
２－八拍
１-２：向右倒头
３-４：还原
５-６：向左倒头
７-８：还原
３－八拍同１－八拍
４－八拍
１-２：向右转头
３
文档评论（0）