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心理压力管理培训.pptx

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;;;心理压力的系统模型;心理压力的来源;;;;;;;了解工作中可能导致压力的原因,如任务繁重、人际关系复杂、工作环境不佳等。;根据工作任务和优先级,制定合理的工作计划,确保时间充分利用。;确保工作与生活的平衡,合理安排休息和娱乐时间,避免过度劳累。;;;情绪低落、失去兴趣、疲倦等,应对方法包括寻求社交支持、运动、认知行为疗法等。;心理热线;;呼吸调节法与放松训练;正面自我暗示;每天保持足够的睡眠时间,有助于身心恢复和情绪稳定。;;倡导积极向上的价值观;;设立心理咨询热线;

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