合理使用手机拒绝沉迷其中初中行为习惯主题班会.docx

《合理使用，拒绝沉迷其中主题班会教学设计》

一、教学目标

让学生认识到合理使用的重要性，并意识到过度沉迷可能带来的负面影响。

培养学生良好的时间管理能力，提高自控力，学会如何平衡学习、娱乐和社交。

引导学生树立健康的生活方式，养成正确使用的习惯，做到学会控制，而不是被控制。

激发学生对于健康科技使用的兴趣，帮助学生探索在生活中的积极作用，并合理规划使用时间。

二、教学重难点

重点：让学生意识到使用的利与弊，特别是沉迷可能带来的心理和生理危害，学会设定合理的使用边界。

难点：如何帮助学生有效地控制使用时间，并建立自我管理的能力，避免在学习和生活中受到的干扰。

三、教学方法

讲授法、讨论法、案例分析法、情境模拟法、角色扮演法。

四、教学过程

（一）导入

开场提问：“大家每天平均花多少时间在上？你认为是你生活中的必需品吗？”

通过这些问题引发学生对使用的思考，让他们对自己的使用习惯进行反思。

播放一段短视频：展示一位学生因沉迷，成绩下滑、睡眠不足、社交能力退化等一系列负面影响的案例。这段视频应包括学生的焦虑、家长的担忧和老师的困惑，呈现过度使用对生活的消极影响。

提问学生：“你怎么看待视频中的情况？如果你是这位学生，你会如何调整自己对的使用态度？”

让学生思考沉迷的原因及其后果，引导学生意识到问题的严重性。

（二）认识的利与弊

的优点

提供了便利的沟通工具，拉近了人与人之间的距离，尤其在紧急情况下，能够快速联系家人、朋友。

拓宽了信息获取的渠道，学生可以通过查询学习资料，参加在线学习，提升知识水平。

丰富了娱乐方式，游戏、社交平台、短视频等丰富了学生的课外娱乐生活，缓解了学习的压力。

的弊端

影响学习：过度使用会分散学生的注意力，造成学习效率低下。尤其是长时间使用社交软件、观看娱乐内容，会使学生无法专注于学习。

影响健康：长时间低头看，容易导致眼睛疲劳、视力下降、脊椎问题等健康问题。同时，沉迷还可能影响睡眠，导致精神不振。

影响人际关系：过度使用可能导致与家人、同学的关系疏远，减少面对面的互动，形成社交孤立。

增加心理负担：社交网络中的信息过载和比较心态可能导致焦虑、低自尊等心理问题。

使用的潜在危害

社交依赖：过度依赖上的虚拟社交，可能导致学生现实生活中的社交能力下降，无法正确处理人际关系。

影响心理健康：过度沉迷的学生，可能会体验到孤独、无助等负面情绪，尤其是在网上与他人互动不顺时，心理状态会受到极大影响。

（三）如何合理使用

制定使用计划

学生应制定每天使用的时间表，例如学习时间、娱乐时间、社交时间的具体划分，避免长时间沉迷。

可以利用一些应用程序（如屏幕时间管理工具）来帮助自己监控每天使用的时长，控制娱乐和社交软件的使用时间。

与学习相结合

在学习过程中，可以作为辅助工具，帮助学生查询资料、查阅课程视频等，但要避免被不相关的信息所干扰。

建议学生在学习时将置于静音模式或放在视线之外，避免受到信息推送的干扰。

健康的社交方式

学生可以通过保持与朋友、家人的联系，但要避免过度依赖社交媒体，应该保持适度的线上互动，并注重线下的社交和人际关系。

鼓励学生多参与班级和学校的集体活动，减少因带来的孤立感和社交障碍。

休息时间

设定“休息时间”，例如每天晚上8点之后尽量不使用，给眼睛和大脑一个放松的机会。

学生可以在空闲时间进行其他活动，比如阅读、运动、绘画等，帮助自己摆脱的依赖。

（四）沉迷的典型案例分析

案例一：小李的“综合症”

小李是一位初二学生，平时沉迷于游戏和社交媒体，导致学习成绩下滑，课后时间也经常消耗在上。由于长期缺乏运动，他的身体逐渐变得虚弱，眼睛也开始感到疲劳。家长和老师多次沟通，希望他能自律使用，但小李总是无法控制自己。最终，经过心理疏导和家长的监督，小李开始限制自己玩的时间，重新找回了学习的动力和健康的生活方式。

案例二：小张的网络社交困境

小张是一位热衷于社交媒体的学生，常常在网络上与陌生人互动，过度关注别人对她发布内容的评价。渐渐地，她开始产生自卑感，认为自己在现实中不如别人，无法与他人建立起真实的友谊。通过心理辅导，小张意识到网络世界与现实世界有很大的差距，她开始主动参加班级活动，逐渐打破了自己在中的“虚拟社交”困境。

（五）如何预防沉迷

建立良好的自控能力

培养自我约束的能力，学会拒绝无意义的使用。当你发现自己开始随意滑动屏幕时，提醒自己停下来，重新审视当前的目标和任务。

丰富课外活动

鼓励学生