2.2学会管理情绪 课件2024-2025学年统编版七年级道德与法治下册.pptxVIP

情绪：“极度焦虑”,结果：“一夜间须发全白”。

《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用

02其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了他风华正茂的

性命。

情绪：“过于生气”,结果：“断送了风华正茂的性命”。;

2.2学会管理情绪;

自主学习

01为什么要管理情绪?

02怎样正确管理情绪?;

生活观察

小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。

小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。

小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。;

①小灿长时间生闷气、情绪低落，小卫的情绪反应强烈、波动大，都是消极的情绪

情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。

4;

情绪会传染，会影响人与人之间的关系。;

现流行的“情绪价值”则是对人际关系的描述，指

的是一个人影响他人情绪的能力，即情绪带给我们的正向感受和能量。

一个人给他人带来舒服、愉悦和稳定的情绪越多，

他的情绪价值就越高；反之，他的情绪价值则越低。情绪价值的高低直接影响我们的身心健康、人际关系和生活质量。;

知识点一：为什么要管理情绪?

①随着身体逐渐发育成熟，我们的情绪体验愈加丰富。

②情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。

③管理好情绪，做自已情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。

饱啦饱啦;

每一种情绪的背后是需求

每一次情绪失控负面情绪出现时当你感到愤怒时

不要急于回避和压抑

不学追我了，我讨厌坏惜绪

凭什么这么对我!;

知识点二：怎样管理自己

的情绪?

①学会认识情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。;

能控制好自己情绪的人，比能

拿下一座城池的将军更伟大。

合作探究：

同学们有哪些好方法调控自己的情绪?先摆方法，再结合具体的措施进行阐述。

要求：时间3分钟，小组做好记录，定好发言人。;

还有半杯水呢

01改变认知评价;;

03合理宣泄;

酗酒暴饮暴食打架网上谩骂;

04放松训练;

②学会调节情绪。调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注

意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。;

练一练：请分析以下情境用了哪些调节情绪的方法?

(1)被冤枉心情郁闷，在山顶大声呐喊后，心情好多了合理宣泄

(2)伤心，去散步，出去走走，换个环境，感转移注意),心情好多了

(3)跟同学打招呼，对方没理我，开改变认知评价念一想：“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了

(4)考试时默默地对自己说：别紧张，冷静思放松训练。深呼吸。;

情绪表达小剧场：友谊的小船

如果你是小宇，你会用何种方式表达自己的愤怒?请开展小组合作，根据情境，编写脚本，让情节更丰满，并进行表演。;

在合适的场合、时间，以合理的方式

表达

表达情绪时要照顾他人的感受

不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。;

畅所欲言：(1)你有哪些类似的经历?

(2)这些经历对你管理情绪有什么启发?;

知识点二：怎样管理自己的情绪?

①学会认识情绪。情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。

②学会调节情绪。调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。

③学会合理表达情绪。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。;

耽误你23小时55分钟的开心。

愿你在好的情绪里，遇见更好的自己。;

1.每位同学把最近不开心的事情写在纸上，

如遇到什么事情，心情怎么样等。

2.把纸折成小飞机扔出去。捡到飞机的同学运用上面的一些方法来当心理小医生，写上自己的建议和办法，写完送给飞机的主人。;

学会认识情绪

学会调节情绪

学会合理表达情绪;

1.下列调控情绪的做法，正确的有()

①感到苦闷时找好朋友倾诉

②生气时把教室桌椅踢翻在地

③感到愤怒时到操场跑步

④不高兴时对同学大发脾气

A.①②B.②③C.①③D.③④;

课堂练习

2.面对满地落花，我们事事顺心时，会有“草木知春不久归，百般红紫斗芳菲”的感受；而当我们情绪低落时，则会引出“一