中医学处方期末知识点.docx

第一章

运动是良医——健康校园行动的行动计划具体策略包括：①使运动成为日常校园文化的一部分；②对每一个进行健康咨询/就医的学生进行体力活动评估；③提供必要的条件让学生养成终身参加体力活动的习惯；④在校医和健康体适能专业人员之间建立联系，使学生在接受医学治疗的同时能够获得运动处方。EIM-OC的使命是在运动、健康和其他学科之间建立支持EIM-OC愿

运动处方的研究与应用中亟待解决的问题

尽管我国运动处方的研究和应用有了长足的进步，但仍然存在以下亟待解决的问题：一是缺乏系统性和完整性。运动处方研究缺乏大样本、多指标、长时间跟踪及多学科协作研究，其科学性、有效性使运动处方在应用中受到局限；二是缺乏疗效评估和质量控制。大众对运动处方执行过程的知识、方法、手段、环节知之甚少，形成运动处方在实施过程中的监测困难；三是人群体质特征差异的影响。目前，我国运动处方的理论依据与实践方法多采用以欧美人群基础数据为依据编写的《ACSM运动测试与运动处方指南》为代表的国外教材，这对我国国民应用运动处方的精准性和有效性有一定影响；四是专业人才匮乏。能够开具运动处方的医生和指导科学健身的人员数量不能满足人们对运动处方日益增长的需求，制约了运动处方的应用和推广；五是自动化程度低。目前，运动处方系统还是以单机版为主，多为PC版本，大都需要手工录入数据进行计算，便捷性和精确性相对不足。

适量运动是指每一个成年人每周至少完成300min中等强度的有氧运动，或150min较大强度的运动；2~3次抗阻练习；2~3次柔韧性练习。

第二章

适量运动是指每一个成年人每周至少完成300min中等强度的有氧运动，或150min较大强度的运动；2~3次抗阻练习；2~3次柔韧性练习。若每周能完成超过300min的中等强度有氧运动，或超过150min较大强度运动，可以获得更多收获。

静坐少动指能量消耗低于1.5倍基础代谢的觉醒状态，如坐着、躺着、看电视或其他基于屏幕的娱乐活动，以及由评估体力活动或姿势的设备测量的低水平活动。

体力活动是指由骨骼肌收缩引起能量消耗增加的身体活动，如职业中的身体活动、家庭中的活动、休闲活动、为提高体质与健康水平的体育锻炼等。在指南中的体力活动通常是指在体力活动分类中能够增强健康的体力活动。运动或体育活动(exercise)是有计划、有组织、可重复的体力活动，是以增进健康为目的的规律体力活动。

常运动人口的概念

达到每周运动三次及以上中等或较大强度运动，每次30min及以上、持续三个月以上者称之为常运动人口。

运动处方(exerciseprescription)是由运动处方师(instructorofexerciseprescription)依据运动处方需求者的健康信息、医学检查、运动风险筛查、体质测试结果，以规定的运动频率、运动强度、运动方式、运动时间、运动总量及运动进度，形成目的明确、系统性、个体化健康促进及疾病防治的运动指导方案。

成年人中等到较大强度体力活动、静坐时间和全因死亡率的关系。

主要得出以下三个结论：①大量的中等到较大强度体力活动可能消除了与大量静坐时间相关的全因死亡率的过度风险；②静坐时间很短也不能抵消没有中等到较大强度体力活动所带来的风险；③对于长时间的静坐和低水平的体力活动人群，增加中等强度的体力活动和减少静坐的时间大多数人都会受益。

体力活动水平高低的分类，以及划分标准。

(二)体力活动水平

体力活动水平是描述一个人进行规律有氧运动水平的概念，可分为4个层次：不活跃、低活跃、中活跃和高活跃。体力活动水平界定与一个人在给定水平获得的健康受益程度有关。

(1)不活跃。在日常生活的基本活动之外，不进行任何中等或较大强度的体力活动。

(2)低活跃。进行一些中等或较大强度的体力活动，但是每周达不到150min的中等强度有氧运动或75min的较大强度运动或等效组合。该水平体力活动低于WHO成年人体力活动指南的目标范围。

(3)中活跃。每周进行相当于150min到300min的中等强度的有氧运动，或75min到150min的较大强度运动或等效组合。该水平体力活动达到WHO成年人体力活动指南的目标范围。

(4)高活跃。每周超过300min的中等强度、150min的较大强度运动或等效组合。该水平体力活动超过WHO成年人体力活动指南的目标范围。

运动中心血管风险防范的措施

(1)专业健身指导人员应了解运动相关事件的病理基础，学习有关心血管疾病的症状和体征，从而可以对参加体力活动或运动者进行评估。评估

(2)体力活动和/或运动活跃的个体应了解心脏病的前驱症状，如极度不正常的疲劳感、胸部和/或肩