中国传统保健功八段锦课件.ppt

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中国传统保健功八段锦

八段锦---第六式两手攀足固肾腰1.双手外旋由指尖相对变为指尖向前，同时双腿伸直，手臂上举，手掌向前。

八段锦---第六式两手攀足固肾腰2.两臂屈肘，双掌下按至胸前，指尖相对。

八段锦---第六式两手攀足固肾腰3.两掌外旋，掌心向上，两掌掌指从腋下向后从上向下擦，右脚两侧擦至脚面，抬头目视前下方。①②③

八段锦---第六式两手攀足固肾腰（4）手臂上举，带动上身立起，手掌向前。①②

八段锦---第六式两手攀足固肾腰（5）做完六次后，双臂下放，双掌下按至腹部，指尖向前，同时双腿微屈，目视前方。

作用：双腿下蹲，摆动尾闾，可刺激脊柱、督脉，利于舒经泻热，去除心火、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等等症候。此外可加强颈腰髋等关节的灵活和力量。

两手攀足固肾腰口诀两足横开一步宽，两手平扶小腹前，平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。

课后习题1、观看视频练习八段锦第六式。

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该用户很懒，什么也没介绍

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