学会自我控制情绪.pptVIP

乐山一职中旅游专业16高级营销班情绪最基本的类型有哪些？01单击此处添加大标题内容喜01单击此处添加大标题内容怒01单击此处添加大标题内容哀01单击此处添加大标题内容惧问一问：添加标题请问“喜怒哀惧”的情绪能否控制？01添加标题如果能，请问用什么来控制？02唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就要找他麻烦了……唉！看着大晴天，哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！老奶奶忧愁：雨天－－－小儿子的洗染店晴天－－－大儿子的雨伞店老奶奶乐呵呵：雨天－－－大儿子的雨伞店晴天－－－小儿子的洗染店同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。01——所以，情绪是可以调适的。02情绪是可以调适的0301生活好比一面镜子，你对它笑它就笑，你对它哭它就哭。添加标题02人生是一串无数的小烦恼组成的念珠。乐观的人总是笑着数完这串念珠。——大仲马添加标题排解不良情绪的方法不良情绪的影响影响精神状态，干扰学习和生活影响同学间的团结友爱影响身体健康违反学校纪律，触犯法律古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，友人认为他居住的条件的太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？之后，他住楼房的一楼，友人认为一楼的环境差，“你不知道啊，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”青春小故事：李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。李伟的情绪有哪些变化？我们同学中有无类似的感受？说明中学生的情绪有什么特点？[自由发言]章节一添加标题不稳定性、强烈性、自控能力差。01添加标题中学生情绪的特点：02[事例分析]在一次小组讨论会上，同学们分别介绍了自己调节情绪的方法。请问小王、小李、小张分别用了什么控制情绪的方法？小王说:“每当我苦恼时,总让自己去想些曾使自己高兴的事,如逛公园。”小李说：“我受到委屈时常找老师诉说，控制不住时就独自大哭一场。”小张说：“每次考前我都按老师的要求认真复习,进考场时我就不紧张。”小王用的是注意转移法——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。小李用的是合理发泄法——找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出去。如大哭一场、向人倾诉、剧烈运动、放声歌唱或大声喊叫等。小张用的是理智控制法——就是能用意志去控制不良情绪。方法有：自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华。调节不良情绪的方法单击此处添加正文。1.注意转移法单击此处添加正文。2.合理发泄法[方法总结]3.理智控制法[生活放大镜]说一说：在学习、生活中你曾经遇到了哪些烦恼和忧愁或痛苦的事情，你是怎样调节的？[生活放大镜]来自家庭来自社会来自其它同学喊你不喜欢听的绰号；班上改选班干部，你落选了；爸爸把你正看得着迷的电视节目关了；妈妈因为工作很忙，而没有去看你的表演；排对买车票时，有人插队挤在了你的前面；你在图书馆看书时，有人不经意踩了你一脚；……来自学校情绪调节剂有很多特效秘方能摆脱这些心病或烦恼,请你往下看……01