中国传统保健功八段锦32课件.ppt

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中国传统保健功八段锦

八段锦---第三式调理脾胃须单举1、吸气，左掌上提至胸口高度翻转使左掌心向上，右掌心向下，做阴阳掌动作。

八段锦---第三式调理脾胃须单举2、左掌上提至头顶上，成托天姿势，目视前方；右掌下压成按地姿势。

八段锦---第三式调理脾胃须单举3、双掌翻转掌心向上捧于腹前，目视前方。

作用：通过松紧对拉，可刺激胸腹部相关经络，达到调理脾胃、肝脏的作用。还可以锻炼各椎体小关节及肌肉，增强脊柱灵活和稳定性，预防肩颈问题。

调理脾胃单臂举口诀双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。

课后习题1、观看视频练习八段锦第三式。

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