2025年经典养生书籍优秀读后感 .pdfVIP

乐民之乐者，民亦乐其乐；忧民之忧者，民亦忧其忧。——《孟子》

经典养生书籍优秀读后感范文（精选5篇）

经典养生书籍优秀读后感1

《中医体质养生》是广州中医药大学针灸推拿学院傅杰英教授所著，傅教授，

是黄帝内经的专业硕士研究生，针灸学博士研究生，中医养生专家，长期从事中医

美容、中医养生、中医体质的教学及临床工作。在这本书里，傅教授用通俗的语

言，告诉大家，人与人是非常有个性差异的，有的人月经21天一次，有的人月经

45天一次，但是都能正常怀孕生子；有的人的基础血压是80/60毫米汞柱，有的

人就是120/80毫米汞柱。差异不可谓不小，大家都能正常生活工作；有的人吸收

好，合成代谢旺盛，恨不得喝凉水都要榨出些“油”来储存，有的人吸收差，分解

代谢又旺盛，就算胡吃海塞，体重也难见增加；有的人常年畏寒怕冷，怕过冬天，

有人去，长年手脚心发热，怕过夏天。这既不是亚健康，更谈不上疾病，而是反映

了一个人的生命的特点——体质。

《中医体质养生》里的体质，用学术的语言来表述，就是在人的生命过程中，

在先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的形态结构、生理功能、物质代谢和性

格心理方面综合的、固有的特质。她将体质大体分为八类：平和体质、阳虚体质、

气虚体质、气郁体质、痰湿体质、淤血体质、湿热体质、阴虚体质。每一类体质都

有其固有的特点，我们应认识体质、接受体质、尊重体质、顺应体质、不伤体质，

更应预防体质易感疾病，这是我们养生的出发点和落脚点。

生命是复杂的，作为生命现象的体质也是复杂的，但仍有一些必要的共性规律

必须要遵循。

一、养生的共性特点。养生的目的，是生活得健康、幸福，不得疾病或少得

疾病。之所以人类们会产生各种疾病，原因相当复杂，除了从遗传学角度进行评判

外，还和性格情绪、生活方式密切相关。

性格源于遗传并由家庭和社会共同塑造，生活方式是自己选择的，这些都是医

学、医生不容易操控和介入的，所以，我们防病治病，一定要对自己有个基本的了

解，所以，本书第一讲，就是客观《认识你自己》，不管你是高官富商，白领精

英，还是贩夫走卒，都需要对自己的生命有一个较为客观，真实的认识，因此，养

生其实是，对于成年人生存智慧的教化，养生，是每一个人的事情。

傅教授认为，单纯的躯体疾病相对简单些，医生自己一个人，就能把这些病解

决掉。但养生更关键的是——调心养神，调心养神始终是养生的前提和基础，拥有

一颗什么样的心，就会不自主地选择什么样的生活方式，良好的生活方式会接受健

康之果，不良的生活方式会结出病痛之国，这叫因果报应，很准。

养生有三个“普适性原则”，适合各种体质。

老当益壮，宁移白首之心；穷且益坚，不坠青云之志。——唐·王勃

一是运动，适度的运动，对于各种体质都是必须的，当然怎么运动还要因人而

异。

二是不论什么性格，喜怒忧思悲恐惊等情绪要相对通畅，不要压抑。

三是三餐要规律，食品要安全。

二、养生的个性特点。

养生既有共性的东西，更应照顾个性的的东西，不同的人，在养生方法上必须

注重差异，这是这本书的核心，也是重中之重。“体质”概念的提出，可以更有针

对行的预防疾病，减少过度治疗，不同的体质，健康标准是有差异的，一些轻微的

疾病对于某些体质来说，可能就是身体对于环境变化的正常反应。

其实道理很简单，人本来就不同，后天对应的方法就应不同，千篇一律的养生

办法从哲学角度上看就是错的，应具体问题具体分析。对应每一种体质，傅教授都

从6个方面进行了阐述，包括：主要表现（形、神），形成原因，主要优势，常见