专业照护实务培训中医养生与食疗六字诀课件.pptx

专业照护实务培训中医养生与食疗六字诀天津城市职业学院教育与社会事业系制作人：刘园园

27延时符功法特点：六字诀以音引气，调节脏腑吐纳导引，音息相随动静结合，练养相兼运动养生/运动养生的方法4六字诀

27延时符功法特点：六字诀以音引气，调节脏腑通过特定的发音来引动与调整体内气机的升降出入。以嘘、呵、呼、啊、吹、嘻六种不同的发音分别与人体的肝、心、脾、肺、肾、三焦六个脏腑相联系，达到调整脏腑气机的作用。运动养生/运动养生的方法4六字诀

27延时符功法特点：六字诀吐纳导引，音息相随强调将发音与调息吐纳及动作导引相配合，使发音、呼吸、动作导引协调致，相辅相成，浑然一体，起到畅通经络气血、调整脏腑功能的作用。动静结合，练养相兼动作舒展，在动作中静立养气，吐气发音匀细柔长，使整套功法动中有静、静中有动、练养相兼、动静结合。运动养生/运动养生的方法4六字诀

28延时符六字诀第一式嘘(xū)字诀Ⅰ.两手松开，掌心向上，小指轻贴腰际，向后收到腰间；Ⅱ.右掌沿原路收回腰间，同时身体转回正前方；目视前下方。Ⅲ.身体右转90゜，左掌由腰间缓缓向右侧穿出，约与肩同高，并口吐“嘘”字音；Ⅳ.左掌沿原路收回腰间，同时身体转回正前方。运动养生/运动养生的方法4六字诀

29延时符4六字诀六字诀第二式呵(hē）字诀Ⅰ.吸气，同时两掌小指轻贴腰际微上提，指尖朝向斜下方；Ⅱ.微微屈肘收臂，两掌小指一侧相靠，掌心向上，成“捧掌”，约与肚脐相平；Ⅲ.两膝缓缓伸直；Ⅳ.两肘外展，约与肩同高；Ⅴ.两掌下插至肚脐前时，微屈膝下蹲；Ⅵ.两掌外旋内翻，掌心向上，于腹前成“捧掌”；目视两掌心。Ⅶ.两膝缓缓伸直；Ⅷ.两肘外展，约与肩同高。运动养生/运动养生的方法

30延时符4六字诀六字诀第三式呼(hū)字诀Ⅰ.两掌外旋内翻，转掌心向内对肚脐，指尖斜相对，五指自然张开，Ⅱ.两膝缓缓伸直；Ⅲ.微屈膝下蹲；并口吐“呼”字音；。Ⅳ.两膝缓缓伸直；同时，两掌缓缓向肚脐方向合拢。重复三至四动作5遍。本式共吐“呼”字音6次。运动养生/运动养生的方法

31延时符4六字诀六字诀第四式呬(sī)字诀Ⅰ.接上式。两掌自然下落，掌心向上，十指相对；Ⅱ.两膝缓缓伸直；Ⅲ.两肘下落，夹肋，两手顺势立掌于肩前，掌心相对，指尖向上。Ⅳ.微屈膝下蹲；Ⅴ.两掌外旋腕，转至掌心向内，指尖相对，约与肩宽。Ⅵ.两膝缓缓伸直。运动养生/运动养生的方法

32延时符4六字诀六字诀第五式吹(chuī)字诀Ⅰ.接上式。两掌前推，随后松腕伸掌，指尖向前，掌心向下。Ⅱ.两臂向左右分开成侧平举，掌心斜向后，指尖向外。Ⅲ.两臂内旋，两掌向后划弧至腰部，掌心轻贴腰眼，指尖斜向下；Ⅳ.微屈膝下蹲；Ⅴ.两膝缓缓伸直；Ⅵ.两掌沿带脉向后摩运。Ⅳ.两掌至后腰部，掌心轻贴腰眼，指尖斜向下；目视前下方。Ⅷ.微屈膝下蹲。重复五至八动作4遍。本式共吐“吹”字音6次。运动养生/运动养生的方法

33延时符4六字诀六字诀第六式嘻(xī)字诀Ⅰ.接上式。两掌环抱，自然下落于体前；Ⅱ.两膝缓缓伸直；Ⅲ.屈肘，两手经面部前回收至胸前，约与肩同高，指尖相对，掌心向下；Ⅳ.两掌继续向下、向左右外分至左右髋旁约15厘米处，掌心向外，Ⅴ.两掌掌背相对合于小腹前，掌心向外，指尖向下；目视两掌。Ⅵ.两膝缓缓伸直；同时，提肘带手，经体前上提至胸。Ⅶ.屈肘，两手经面部前回收到胸前，约与肩同高，指尖相对，掌心向下；Ⅷ.两掌顺势外开至髋旁约15厘米，掌心向外，指尖向下。重复五至八动作4遍。本式共吐“嘻”字音6次。运动养生/运动养生的方法

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