中职高二主题班会-从“心”出发，做更好的自己！-【开学第一课】2025年春季中职开学主题班会.pptxVIP

开学第一课—从“心”出发，做更好的自己新学期主题班会

《热辣滚烫》这部热播的电影，不知你看了没有。对减肥100斤的贾玲，我肃然起敬。电影中的几句话，值得我们共勉。“人活着，总得拼一次。”“人需要有梦想，得为自己的梦想而努力。”“人生就像一场拳击赛，你不站起来，就永远不知道自己有多强。”“如果没有特别幸运，那就请特别努力。”“变好的过程都不太舒服，试试再努力点。”???每个人都是一颗星，都应该发出属于自己的光。没有横空出世的幸运，只有不为人知的努力。我希望大家在新的学期里，能够不断挑战自己，超越自己，努力成为更好的自己。新学期——做更好的自己

告别假期，调整自我目录壹贰叁肆叁迎接挑战，未来可期安全意识，快乐校园从“心”出发，重塑习惯

告别假期，调整自我壹

活动一我的假期生活

交流分享这个假期，你是如何度过的？有哪些令人难忘的事情？跟同学们一起分享一下吧。

活动二新学期收“心”小妙招

1.调整作息，把握生活节奏假期里，很多同学都习惯了晚睡晚起、饮食不规律的生活状态，临近开学之际，建议大家先从作息上切换“开学模式”，按照和学校生活相近的作息习惯逐步调整，但不要跨度太大，慢慢地让身体适应开学的节奏。此外，要注意调整饮食习惯，按时吃饭，并积极参加体育锻炼，每天出去散散步，打打球，呼吸新鲜的空气，以良好的精神状态迎接新学期。

2.查缺补漏，合理计划新学期同学们可以自查一下，有哪些任务未完成，还有哪些是需要完善的……给上学期的学习画上一个圆满的句号。与此同时，同学们也可以根据实际情况立下新学期的flag，想一想新学期要成为一个怎么样的自己，并制定可操作的计划，以此来找回生活的掌控感，让自己在新学期有期待、有收获。

3.调整心态，主动接纳情绪相较于假期里的“慢节奏”生活，开学意味着“舒适区”被打破，不少同学会产生焦虑、紧张等不舒服的感觉。我们要充分认识到这些情绪反应和状态是正常的、暂时的、可改变的，我们可以做的是调整心态，不强迫自己立刻转换到“开学模式”，允许自己在开学前有一段过渡缓冲期；其次，接纳情绪的发生，并主动采取方法进行调适，避免负面情绪被过分放大或持续过久。

4.积极暗示，提高开学期待在接纳情绪之后，我们可以多去想想学校里能让自己开心的人和事，比如可以见到想见的人、可以参加丰富的校园活动、可以有人一起监督学习、可以吃到学校的美食等等，通过类似的积极心理暗示，减少对开学的抗拒，增强愉悦感，同学们也可以尝试买一些心仪的物品寄到学校，让期待的心情抵消开学的焦虑。

5.积极表达，寻求专业帮助或许，你对突然要转换到“开学模式”心里有很多不自在的地方，或许，你觉得生活中有很多的思考和迷茫无从排遣，当你察觉到这些并乐意改变，请尝试与家人、亲近的朋友分享自己的感受和内心的想法，听一听他人的声音。当然，如果有需要，也期待你勇敢地寻求学校专业心理老师的帮助。

从“心”出发，重塑习惯贰

活动三高二有多“危险”？

1.出现“老油条”状态步入高二，既没有了高一的新鲜感，又缺乏面临选择的紧迫感，最容易产生“得过且过”的思想。学习态度不端正，会逐渐拉大你与其他同学之间的差距，日积月累，在人生的分水岭上选择的岔路口会日渐显现。

2.容易沉迷外物高二时期，性格、情感、情绪特征都已经基本成型，而这些又会对孩子的学习产生至关重要的影响。经过一年的相处，同学之间也特别熟了，是玩得最“疯”的时候：上课时不时交头接耳聊天，课后有说不完的明星八卦，放假回家就组队玩网游……

3.出现“两极分化”高一需要掌握高中40%左右知识点，高中最后的日子又忙于各类的实习，而高二最为关键，承上启下，需要掌握高中60%左右的知识点，学习内容多、强度大！高一的时候，学生们普遍在忙着适应新的学习节奏；而到了高二，学习看似没那么紧张了，有学生就开始放松起来，认为大不了高三再努力就好。就这样，高二年级的时候，往往是一个班上的学生成绩两极分化最严重的时候。

活动四如何把握关键的高二？

1、勤于思考，养成随时记录的习惯成功的人往往善于思考和总结，他们能够将脑海中一闪而过的“灵感”积累下来，沉淀为思想的深度，在学习、工作中随时迁移，为自己所用，这就是记录的意义所在。俗话也说，好记性不如烂笔头。孩子正处在想象力丰富的年龄，有极其丰富的想法和创意值得记录下来，积累多了，将是一笔无形的财富。

2、整理错题的习惯有些学生虽然也有错题本，但他们只是单纯地服从老师和家长的要求。他们不理解制作错题本的意义在哪里，误认为错题本就是抄录错题的本子，遇到了错题就记下来，但是却不会应用。成绩好的同学多是善于通过利用错题本，将平时容易犯错的知识内容掌握扎实，避免重复犯错，同时不断提升自己的思维水平、解题经验和技巧，使自己的学习效率成倍提升，学习效果自然会好。

3、摆脱拖延症，培养时间观念拖延症是很多学生存在