打破焦虑，乐观面对考试-深入理解并有效管理考试压力.pptx

打破焦虑，乐观面对

考试

深入理解并有效管理考试压力

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Agenda1.考试压力影响

2.正确看待考试

3.考试压力特点

4.考试压力应对

5.考试冷静自信

01.考试压力影响

考试压力对健康的影响

2.1身体健康问题

身体疲劳影响学习效率

睡眠不足饮食不均衡缺乏运动

缺乏睡眠会影响注意力和记忆力：不健康的饮食习惯会导致营养不长期缺乏运动会导致身体机能下

缺乏睡眠影响注意力和记忆力。良、消化问题、体重波动等身体降、免疫力下降、情绪不稳定等

问题。问题。

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2.2心理健康问题

心理健康问题

学习动力下降

长期的考试压力可能导致学生

自信心下降对学习失去兴趣。

对自己的能力和表现产生怀疑，

焦虑和抑郁缺乏自信心。

学生需关注情绪：保持良好学

习状态。

02.正确看待考试

正确看待考试与成绩的期望与要求

避免过分焦虑压力

应对焦虑和压力的方法放松身心

01

冥想和身体运动减轻压力：保持身心健康。

寻求支持

02