情绪心理与健康.ppt

行为和认知治疗案例：走出A型性格.ppt.ppt放松训练是消除紧张，减轻焦虑的一种最简便、易行和有效的方法，诱导肌肉放松的技术有许多，如：——渐进性放松训练——生物反馈——瑜珈——芳香疗法——催眠等渐进性放松训练Jacobson的渐进放松训练，要求练习者在放松肌肉前，先紧张某一部位的肌肉，这样可以帮助练习者认识紧张和放松的区别。起源于印度的哈达瑜伽，是包括呼吸法和体位法，为追求身心健康的瑜伽科学，是目前世界上最盛行的健康美容法，被广泛应用。在这缓慢的有保护性的有氧运动中，让人们从繁忙的工作和生活中安静下来，一面聆听自己的“心声”，一面感觉一下自己的身体。瑜伽健身法是一种动（练筋、骨、皮）、静（练精、气、神）结合的养生健身法，适合于各种年龄的人练习。3、瑜珈药物治疗抗焦虑药常用的有利眠宁等。如果焦虑伴有抑郁，服用多虑平、阿米替林等抗抑郁药有良好效果。5-HTP纯天然抗焦虑安神胶囊(5060)毫克其它治疗01积极参加文体活动、听轻松音乐、打球等，转移对自身躯体的过分注意力，能迅速减轻焦虑。02学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。03培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。040102030405抑郁症的含义抑郁症的临床表现抑郁症的危险因素抑郁症的发病机制抑郁症的治疗原则五、大学生常见情绪问题：抑郁030201如果你正受抑郁的困扰，那么你并不孤单。因为据统计，目前世界上有近1000万人处于同样的困境。北京市卫生局必威体育精装版流行病学调查显示，全市15岁以上人群中约有30万人正在罹患抑郁症；另一项对大学生抑郁症的抽样调查显示，大学生抑郁障碍疾患现患率为23.66%，据此推算，北京地区患有抑郁症的大学生不少于10万人。01抑郁症是由社会心理因素引起的，以持久的心境低落为主要症状。常伴有焦虑不安、躯体不适和睡眠障碍，由于病情迁延不愈，病人感到内心非常痛苦。02抑郁症在西方国家中比较多见，占精神科门诊病人的5％-10％。（一）抑郁症的含义抑郁症的临床表现抑郁症最突出的症状持久的情绪低落，表现为无精打采、困倦、易哭泣。常诉说凄凉、沉闷、空虚、孤独、心情压抑、郁闷，并因小事大发脾气。01情绪的改变最突出的症状是持久的情绪低落。02认知改变患者对日常活动缺乏兴趣，对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快。03意志与行为改变意志活动减低，难以专心学习。04躯体症状约80％的病例，以失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等躯体症状为主看医生。这些症状随着抑郁情绪的解除而消失。2、四个方面的改变心灵感悟第二讲情绪心理与健康一、情绪与情感二、情绪的独特形式及生理基础三、情绪和情感的两面性四、大学生情绪问题：焦虑五、大学生情绪问题：抑郁授课老师：张晓燕一、情绪与情感（一）情绪的含义（二）情感的含义（三）情绪与情感的区分与联系情绪的含义情绪是指人们对客观事物是否符合自己的需要所持态度的身心体验，它是最基本的感情现象。如高兴、快乐、痛苦、悲哀等，一般发生时间短暂、表面，而且容易变化。情绪影响塔图每一种情绪都有一个核心相关主题愤怒：冒犯，贬低我和我的东西愤怒：冒犯，贬低我和我的东西焦虑：面对存在着的不确定的威胁惊恐：面对具体的突如其来的势不可挡的身体上的危险内疚：触犯了一个道德戒律羞愧：未能达到理想的自我悲伤：经历了无可挽回的损失羡慕：想要别人所拥有的东西妒忌：因失去或威胁与另一方的情感而憎恨第三方厌恶：接受一个难以理解的客体或主意或与改客体距离太接近快乐：朝向目标的实现取得了合理的进步自豪：通过对有价值的客体或成就感到荣耀来提升个人的自我认同，这种成就可以是我们自己的，也可以是我们认识的某个人或组织的放松：令人苦恼的与目标不相容的情况已好转或过去期望：担心最差的情况而又向往更好的爱：渴望或参与爱，但通常没必要回报同情：为他人的痛苦所打动，想要给予帮助。010203情绪状态基本情绪(原始)高级社会情感（二）情绪的分类情感是较高的感情现象，着重体现感情的内容方面，具有较稳定的、持久、内隐、储蓄的特点。与人的基本社会需要相联系，例如交往等需要及相关的爱、恨、依恋等。壹贰（三）情感的含义（四）情绪与情感的区分与联系情绪与情感的区分情绪包含着情绪表现（表情）和情绪体验（情感）。心理学界对情绪和情感作了严格区分，情绪分为心境、应激和激情；情感分为道德感、美感和理智感。从需求.发生.反映和表现角度……情绪与情感的联系一方面，情绪是情感的基础，情感离不开情绪。另一方面，情绪离不开情感，情绪是情感的