第1讲—未病先防尽终天年.pptxVIP

传统医学与健康生活第1讲未病先防尽终天年

主要内容传统医学健康相关概念?中医养生理念〔原那么〕?中医养生术—叩齿?思考题?1?2?3?4

一、健康相关概念v中医养生§在中医理论指导下，根据生命开展的规律，采取能够 保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段， 所进行的保健活动。§养生又称摄生、道生、保生等。

一、健康相关概念v治未病§《黄帝内经素问》：是故圣人不治已病，治未病；不 治已乱，治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱 己成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？§治未病?包括未病先防，既病防变。?未病先防，指未病之前，采取各种措施，做好预防工作，以防止疾病的发生。?预防保健，保健养生。

一、健康相关概念v寿命〔天年〕§寿命是指从出生经过发育、成长、成熟、老化以至死 亡前机体生存的时间，通常以年龄作为衡量寿命长短 的尺度。§人能活多久??古代–《黄帝内经》：“尽终其天年，度百岁乃去。”；–《尚书?洪范篇》：“寿、百二十岁也”；–《养身论》说：“上寿百二十，古今所同”。

一、健康相关概念§人能活多久??现代–生长期论：法国著名的生物学家巴丰指出，哺乳动物的 寿命约为生长期的5-7倍，人的生长期约为20-25年，因此 预计人的自然寿命为100-175年。〔巴丰寿命系数〕–细胞论：细胞自胚胎开始分裂，平均每次分裂周期为2.4 年。人的细胞可分裂50次以上，推测人的寿命120岁左右。–成熟期论：哺乳动物的最高寿命为性成熟的8-10倍，人 在14-15岁左右性成熟，人的自然寿命应为112-150岁。

一、健康相关概念v健康§身体、心理、道德、社会适应完全处于良好的状态，而不仅仅是单纯的没有生理疾病或虚弱状态。

一、健康相关概念v健康具体含义§躯体健康〔生理健康〕：?人体结构完整，生理功能正常。§心理健康：?情绪稳定，积极向上，热爱生活，知足常乐，有良好心理状态。§社会适应能力健康：?适应复杂环境变化，为他人理解和接受；能主动适应和改善现实环境。§道德健康：?不以损害他人利益来满足自己的需要，有区分真伪、美丑、荣辱、是非的能力；按社会公认的准那么约束、支配自己的言行。

一、健康相关概念v“五快”和“三良好”§“五快”——生理健康：?吃得快：–进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭。?便得快：–一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。?睡得快：–有睡意，上床后很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。?说得快：–思维敏捷，口齿伶俐。?走得快：–行走自如，步履轻盈。

一、健康相关概念v“五快”和“三良好”§“三良好”——心理、社会适应能力、道德健康?良好的个性人格：–情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观。?良好的处世能力：–观察问题客观、现实，有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。?良好的人际关系：–助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。

健康的概念健康的概念精神身体社会交往健全的状态

健康的标准1、有充分的精力，能沉着不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张和疲劳。2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。3、善于休息，睡眠好。4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。5、能够抵抗一般性感冒和传染病。6、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。7、眼睛明亮，反响敏捷，眼睑不易发炎。8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。9、头发有光泽，无头屑。10、肌肉饱满，皮肤有弹性。

健康的形象化标准五快吃得快便得快睡得快说得快走得快三良好良好的个性人格良好的处世能力良好的人际关系

一、健康相关概念v据国内外的研究说明，现代社会符合健康标准的 人只占人群总数的15%左右。 §第一状态——健康 §第二状态——疾病 §第三状态——亚健康健康?15%?疾病?15%?亚健康70%

一、健康相关概念v亚健康§没有器官、组织、功能上的病症和缺陷，自我感觉不 适，疲劳乏力，反响迟钝、活力降低、适应力下降， 经常处在焦虑、烦乱、无聊、无助的状态中，自觉活 得很累。§21世纪威胁人类健康的“头号杀手”是生活方式病，特别是亚健康状态。

气候、地理条 件?7%?医疗条件? 8%?60%?一、健康相关概念v据世界卫生组织统计 人是否健康长寿 遗传? 15%? 社会条件? 10%? 自我保健?

一、健康相关概念v健康是人的第一需要，健康是人生的最大财富！§数字：100000………?健康＝1?名利、地位、财产、家庭、婚姻、子女………＝0v为活到100岁而努力！v为活得