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夫妻感情修复技巧
一、建立良性沟通机制
1.每日固定交流时间
设定15-30分钟不受干扰的对话时段，可采用发言棒规则：持特定物品的人发言时，另一方需专注倾听并点头回应。避免使用你总是…等指责性语言，改用我感到…句式表达需求。
2.冲突解决三步法
（1）暂停机制：约定当情绪指数达7分（满分10）时自动中止对话；
（2）书面梳理：各自写下事件经过、感受及需求；
（3）重构表达：用事件+影响+期待结构沟通，如上周忘记纪念日（事件），让我感觉被忽视（影响），希望以后能提前提醒（期待）。
二、重塑互动仪式感
1.高频低强度互动
每日进行3项5分钟微互动：早安吻、下班
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