大学生心理健康教育（微课版）（职教版） 课件 11 大学生压力与挫折应对.pptx

;;;压力背包

嘉良就读于某重点大学，学习成绩位于专业前十名。父母期望他日后出国深造，而他本人也和父母的想法一致，所以学习非常刻苦、努力。嘉良几乎每天都是宿舍起得最早的人，他利用一切时间去学习，通常学习到晚上11点才回宿舍休息。近两个月来，嘉良对自己的要求越来越高，不断地压缩吃饭和睡眠的时间，只要是他给自己规定的事情有一点点没做好就会号啕大哭。尤其是最近这一周差不多每天都在因为琐事而哭泣，前不久还因为上课走神了两分钟，回宿舍哭了两个多小时。嘉良表示自己也知道这样不好，但是就是控制不住自己。他说每天从睡觉开始到清醒之后都十分难受，父母看了也很心疼，让他不要太苛求自己。可是嘉良就是无法控制。;你在大学期间是否也曾经遇到过各种各样的压力与挫折，当时的感受是怎样的？你又是采用什么样的方式进行解压呢？如果你是案例中的嘉良，你又会如何处理他所遇到的压力问题？大学生群体拥有良好的知识水平、有着更高的理想和抱负，……那么，什么是压力？什么是挫折？大学生都面临着哪些方面的压力与挫折？又该如何有效地应对压力与挫折？本章将带大家学习压力与挫折应对的基本知识，以帮助大家正确认识压力与挫折，学会应对压力与挫折，将压力与挫折转化为动力，为大学生身心健康提供有效保障。;;;（一）什么是压力;;;;;（一）什么是挫折;（二）挫折的产生机制;;;;1．集中性;3．突发性;1．环境适应方面;2．学习方面;3.人际交往方面;4．求职就业方面;指导语：表11-1问卷每个题目有两个选项：“是”“否”。请仔细阅读每道题目，在最适合自己实际情况的数字上画“√”。;;;;;;大学生要正确面对压力与挫折，提高自己的心理承受能力。

大学生应该认识到生活并不总是一帆风顺的，困难是客观存在的。

大学生应采取积极态度看待压力与挫折，压力与挫折可以磨炼人的意志，激发人的智慧和潜能，使人变得坚强。

大学生常见的压力与挫折主要来自环境适应、学习、人际和求职就业

等方面。那么如何才能正确应对压力与挫折呢？;第一步就是要对自己的压力源进行分析，找出导致压力的因素；

第二步??是找到适合的压力应对办法；

最后就是选出最值得一试的办法采取行动消除压力源。;;针对这名学生所面临的问题

首先需要对压力的来源进行分析：该学生的问题是如何规划大学生活，如何在大学为以后的生活做准备。大三才意识到这个问题算是比较晚了，所以这名学生感受到了压力。

其次，找到尽可能多的、适合的压力应对办法。

最后，采取行动。;近年来，积极心理学在大学心理健康教育中得到了广泛的应用，其主要的理念是从全新的视角去解决心理问题，通过挖掘大学生自身的力量，继而达到维护心理健康的目的。其中最为重要的就是培养学生乐观自信的心态，实际上就是个体对外界事物的一种积极的心态。;从某种程度而言，乐观自信属于保护性的应对资源。为让大学生对未来生活充满希望，保持一种乐观自信的心态，日常生活中大家不妨尝试这样做：;活动目的：帮助大学生了解自己，建立自信心。

活动过程：

（1）全体同学围成一个大圆圈，坐下；老师在圆圈外，观看整个活动流程。

（2）活动过程中，老师宣布活动规则，以某某开始，其他同学需要对该同学进行评价（只讲优点，至少3条，不要重复），在被评价时，该同学要站起来，先进行一个自评，然后面对评价自己的其他同学，当所有人员都评价完成之后，就采用顺时针进行对下一个同学的评价。;（3）当所有同学都参与完被评之后，所有同学需要将别人对自己的评价进行总结——他人眼中的我和自己眼中的我原来是有差异的，原来我可以如此优秀。

（4）活动结束。;;;;;;;;;;;;;;;;大学生生活和学习中不可避免地充斥着各种压力和挫折，请写下自己现在正面临的压力以及压力事件主要是哪些？填写到表11-3中。;大学生活丰富多彩，宿舍关系是大学生活中的最重要的人际关系之一。每个大学生都渴望处理好宿舍关系，但大家来自不同的地方，有不同的脾气性格、生活习惯、兴趣爱好以及个人隐私等，因而宿舍关系往往是最容易产生冲突的人际关系之一。请学生们采用角色扮演的方法，就以下情境，分配角色，以小组形式演出。

在某大学四人男生宿舍中，晨赫是一个不爱凑热闹的同学，偶尔和舍友互动两下，但他经常玩电子游戏到深夜，键盘声连续不断，游戏打到兴致时还忍不住大喊大叫。晨赫打完游戏洗漱时也发出较大的声音，总是把其他同学吵醒。尽管其他同学对晨赫三番两次地提醒，甚至提出警告，但过不了几天晨赫依旧我行我素。某天，当晨赫再次弄出声音时，上铺的同学一气之下，用脚猛地向晨赫踹去，结果两人互相扭打在了一起……;;;杰拉尔德S·格林伯格.化解压力的艺术[M].张璇，译.北京：机械工业出版社，2014

推荐理由：

学会化解压力，是人一生中的必修课。格林伯格博士给读者带来的抗压宝典《化解压力的艺术》。该书围绕生