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案例五：举重运动员刘焕华——一次次挑战，一次次成长

迈入国家体育总局训练局举重馆，巴黎奥运会倒计时牌引人注目。刘焕华的额头上挂满汗珠，他紧握杠铃，深吸一口气，用力一举，杠铃在空中划出一道弧线，稳稳停在头顶。相同的技术动作，他已经练习了无数次。即便已经完成训练计划，刘焕华还是跟教练要求“再来一组”。在今年4月举行的举重世界杯上，刘焕华在男子102公斤级比赛中夺得两枚金牌，并刷新挺举和总成绩两项世界纪录，他也随之入选中国举重队巴黎奥运会参赛名单。中国男子举重此前还没有100公斤级以上项目的奥运冠军，即将第一次踏上奥运赛场的刘焕华目标明确：“希望能在巴黎实现突破！”

增重提级

在2021年第十四届全运会上，当时刚满20岁的刘焕华参加的还是男子81公斤级比赛。随着巴黎奥运会级别调整，他进入国家队后数次提升级别，从89公斤级提到96公斤级，再到102公斤级。“刚开始也犹豫，但教练分析了我的身体状况，认为我的力量还有很大提升空间，我也就下定了决心。”刘焕华说。在中国男子举重队主教练于杰看来，刘焕华颇具天赋和潜力。提升级别，对刘焕华不仅提出身体和技术上的挑战，更是对意志和毅力的考验。第一步增重就充满艰辛。刚开始，刘焕华很享受吃东西的快乐，但很快就进入瓶颈期，体重涨幅很小。“体重不仅要吃上去，更要练上去。”为了将吃进去的能量转化为肌肉，刘焕华进入“痛苦”的体能训练。“第一节体能课我就吐了3次。”他回忆，“我终于体会到‘练到吐’是什么感觉了。”克服重重困难，体重和力量不断增长，刘焕华又迎来下一个挑战，既要在身体和心理上适应新级别，也要重塑技术。“身体变得很笨重，不像以前那么灵活，很多熟悉的动作都变得陌生，需要重新调整。”刘焕华说。经过冬训，刘焕华的体重稳定在104公斤左右。“身体越来越壮实，能力也越来越扎实，让我更有信心去冲击好成绩。”

全力以赴

在日常训练中，刘焕华对自己严格要求。“不管是练专项还是练体能，他都给自己加码。规定3组，他会练4组。如果设定的目标没完成，他会多次尝试。”于杰说，刘焕华十分勤奋，“有时候我们得拉住他，控制训练量。”“我觉得自己还可以做得更好时，就会要求再练一组，体会技术动作带来的感觉，通过反复练习加深理解。”刘焕华对自己有着清晰的认识，“想要提升成绩，就要比别人多练一组，多扛一下。”对自己严格要求，对教练的指导迅速领悟，这为刘焕华不断进步打下基础。他还善于从别人的训练和比赛中汲取经验，“我的启蒙教练一直教导我，要注重向他人学习，取长补短。”去年的举重世锦赛，刘焕华夺得男子102公斤级挺举和总成绩两枚金牌，这是中国男子举重队时隔26年再夺100公斤以上大级别的世锦赛总成绩冠军。随后的杭州亚运会，刘焕华在体重只有100公斤的情况下参加109公斤级的较量，他在挺举中成功举起训练时从未尝试过的233公斤，夺得金牌。“那一刻就像在做梦！”刘焕华赛后回忆，这场比赛极大地提振了他的信心，“让我意识到自己身体里还有这么大的力量存在，只是没有爆发出来。”带着这样的信念，刘焕华在这个冬训全力以赴，几乎每天都是最晚走出举重馆，进一步提高了实力。4月的泰国世界杯，他在102公斤级比赛中，以抓举181公斤、挺举232公斤、总成绩413公斤获得挺举和总成绩金牌，并刷新了挺举和总成绩世界纪录。他的总成绩也升至男子102公斤级奥运资格世界第一。

展现风采

刘焕华12岁与举重结缘，从湖南郴州的小乡村，一路奋斗到国家队。从籍籍无名到世界冠军，一次次举起的杠铃，既为上一段经历写下句点，也为新阶段立下目标。“举重的乐趣就在于朝着目标努力奋斗，达成后收获满满的成就感。每天的训练虽然辛苦，但累并快乐着，和队友们一起向着目标努力奋斗，就有使不完的力气。”刘焕华笑着说。看着刘焕华一步步实现目标，于杰十分欣慰，“一名举重运动员要在短时间内提升级别，必须付出超乎常人的努力。”更让于杰欣喜的是，刘焕华在大赛中磨炼出顽强的比赛作风和稳健的心理状态，“他在比赛中敢于拼搏，自我调动的能力明显提升。”即将首次踏上奥运之旅，刘焕华做足了准备，“越是大赛，越要保持一颗平常心。”备赛过程也是继续提高的机会，“我会专注在每天的训练中，进一步储备能力、提升实力。”于杰也表示，会帮助刘焕华进一步弥补抓举短板，做好心理调适。

展望奥运会，刘焕华表示，不仅要为团队赢得荣誉，更要展示中国运动员的风采。“希望让世界观众看到中国运动员的自信、坚强和友好！”刘焕华说。