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健康睡眠人人共享健康睡眠人人共享健康睡眠人人共享昨晚，你睡好了吗？世界睡眠日介绍SLEEPDAY

目录目录目录昨晚，你睡好了吗？01.SLEEPDAY世界睡眠日的介绍02.你真的了解睡眠吗03.你的睡眠还好吗04.睡眠不足的危害05.如何找回丢失的睡眠

昨晚，你睡好了吗？SLEEPDAYPART01PART01PART01世界睡眠日的介绍

01.世界睡眠日的介绍充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识世界睡眠日是每年的3月21日。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国，从2008年发布中国主题，2023年世界睡眠日中国主题：良好睡眠，健康之源

01.世界睡眠日的介绍（设立背景）进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”01据中国6城市的市场调研显示，成年人一年内的失眠患病率高达57%。中国医师协会精神科医师分会与赛诺菲－安万特合作的“各科医师睡眠状况调查”得出结果02该调查对全国30家医院的1914名医生进行了调查，结果显示，在2002年内有69.4%的医生存在睡眠障碍问题。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国03

01.世界睡眠日的介绍（设立目的）医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。

2008：健康生活，良好睡眠2009：科学管理睡眠2010：良好睡眠，健康人生2011：关注中老年睡眠2012：健康睡眠，幸福中国2013：关注睡眠，关爱心脏2014：健康睡眠，平安出行2015：健康心理，良好睡眠2017：健康睡眠，远离慢病2018：规律作息，健康睡眠2019：健康睡眠，益智护脑2020：良好睡眠，健康中国2021：良好免疫源于优质睡眠2022：良好睡眠，健康同行2023：良好睡眠，健康之源01.世界睡眠日的介绍（历年主题）

01.世界睡眠日的介绍（节日影响）中国睡眠市场潜力巨大“中国睡眠指数报告”描述了一幅“睡城”分布图，北京、广州、西宁、昆明、东莞为失眠城市；上海、南昌、天津、淮南、成都为浅睡城市；南京、武汉、长沙、沈阳、杭州为安眠城市；厦门、郑州、齐齐哈尔、重庆、西安为好梦城市。由于经济放缓、人口增长、食品安全、环境污染等引发的巨大工作和生活压力问题、睡眠问题如今已成为全球性的课题，于是各种与睡眠相关的产业也逐渐兴起在日本，民众的失眠发生率为20%，他们研发出可以感知和记录心跳、体温、血压等睡眠状况的便携仪器以便据此来设计个性化的助眠产品。放眼中国，睡眠市场也逐步形成了一块大蛋糕。相关产品不仅包括床上用品和可以促进睡眠的各种医药保健产品器械、食品、图书音像制品等，就连手机软件都来凑“睡眠经济”的热闹。有统计称，中国睡眠市场的容量高达千亿元，市场潜力巨大

昨晚，你睡好了吗？SLEEPDAYPART02PART02PART02你真的了解睡眠吗

02.你真的了解睡眠吗恢复精神、解除疲劳，是思维的整理过程，脑内垃圾的清除过程，是维护人体健康必不可少生理过程睡眠和觉醒是人和高等动物普遍存在的生理节律现象。睡眠占到占据了人生三分之一的时间，可以帮助人体调节免疫睡眠睡眠睡眠

昨晚，你睡好了吗？SLEEPDAYPART03PART03PART03你的睡眠还好吗

03.你的睡眠还好吗同时，越来越多的人在忙忙碌碌中丢失了自己美好的睡眠。《健康中国行动（2019—2030年）》显示50%的学生存在睡眠不足；超过3亿国人存在睡眠障碍；我国成年人失眠发生率高达38.2%随着生活节奏的加快，我们的睡眠节律不断被破坏