全面健身：训练与营养-打造优秀运动员的秘密武器.pptx

全面健身：训练与营

养

打造优秀运动员的秘密武器

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Agenda1.运动训练原理和方法

2.运动员的营养需求

3.运动损伤的预防和康复

4.运动项目的特点和要求

5.训练计划和进度安排

01.运动训练原理和方法

运动训练原理和方法的重要性

运动训练方法和技巧

训练计划安排和实施训练进度的安排

逐步增加训练强度和量，注意训练的持

续性和循序渐进

训练方法的选择

根据运动项目的特点选择适合的训练方

法

训练计划的制定

根据运动员的目标和能力制定个性化的

训练计划

基本运动训练原理

基本原理

适应性原理超负荷原理持续性原理

根据人体适应规律进行训练计划通过适度超负荷的训练刺激，促通过持续的训练，提高运动员的

的制定和调整进运动员的身体适应和进步耐力和持久力

运动训练的目的和意义

科学运动训练的基础

010203

提高运动表现预防运动损伤促进身体健康

通过训练提高运动员技术和能力水平，取得科更学好的成训绩练可以提高运动员的身体素质和机能，运减动少训运练动可损以伤改的善发心生肺。功能、增强肌肉力量，提高身体的免疫力和代谢水平。

02.运动员的营养需求

运动员饮食营养与训练作用

运动饮食，健康建议

运动前后的饮食建议