中医起居养生—二便通畅（中医养生学）.pptx

二便通畅;【熟悉】

1.保持大便通畅的方法

2.保持小便通畅的方法

;便秘的危害;3.形成腹疝：便秘时，因排便用力过大，腹内压突然增高，可形成腹疝。

4.有损美容：长期便秘，有害物质再吸收入血，导致皮肤粗糙，无光泽，形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。;三、排便保健法;自家中毒学说认为，衰老是由于生物体在自身代谢过程中，不断产生毒素，逐渐使机体发生慢性中毒而出现衰老。大便不畅，最易使机体产生慢性自身中毒而出现衰老。

;2.保持大便通畅的方法

（1）养成定时排便的习惯

（2）排便要顺其自然

（3）肛门卫生与便后调理

;大便之后所用手纸应以薄而柔软、褶小而均匀为宜，不可用

含油墨的废报纸、旧书纸等代替手纸，以免污染肛门中毒，或

刺伤肛门引起感染。

每天晚上睡觉前，最好用温水清洗一下肛门，或经常热水坐

浴，保持肛门清洁和良好的血液循环。

内裤应宜用薄而柔软的棉布制品制做，不宜用粗糙或化学纤

维的制品。

;（4）运动按摩通便

（5）防止大便秘结

;（二）小便通畅保健法;（二）小便通畅保健法;（3）引导按摩利小便

1.导引壮肾晚上临睡时，或早晨起床后，调匀呼吸，舌抵上腭，眼睛视头顶上方，随吸气，缓缓做收缩肛门动作，呼气时放松，连续做8～24次，待口中津液较多时，可嗽津咽下。这种方法可护养肾气，增强膀胱制约能力，可以防治尿频、尿失禁等症。

;2.端坐摩腰取端坐位，两手置于背后，上下推搓30～50次，上至背部，下至骶尾，以腰背部发热为佳，可在晚上就寝时和早晨起床时进行练习。此法有强腰壮肾之功，有助于通调水道。

;3.仰卧摩腹取仰卧位，调匀呼吸，将掌搓热，置于下腹部，先推摩下腹部两侧，再推下腹部中央，各作30次。动作要由轻渐重，力量要和缓均匀。作功时间亦可在早晚。此法有益气，增强膀胱功能。对尿闭、排尿困难有一定防治作用。

;（4）注意排尿宜忌

医学中有一种“排尿性晕厥症”，即在排尿时由于血管舒张和收缩障碍，造成大脑一时供血不足而致的突然晕倒的病症。其发生的原因很多，但有时与体位突然改变，排尿时屏气用力过度有一定关系。;大??通畅方法：养成定时排便的习惯；排便要顺其

自然；肛门卫生与便后调理；运动按摩通便；防止

大便秘结。

小便通畅方法：饮食调摄法；顺其自然排小便；引

导按摩利小便。