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《情缗与用力管事》

主讲：

时间：

状态评估问卷

请就情绪与压力问题困扰你的程度，打个分:

10非常严重

9

8

7

6

5

4

3

2

1非常轻微

你近有过情绪及压力的情况出现吗?

-上一次是多久以前？

一再上一次？

一再再上一次？

-上一次是因为什么事?

-再上一次是因为什么事?

-再再上一次是因为什么事？

工作和环境里的情绪与压力问题的性质分

析

工作和环境里的情绪与压力问题，分析其性质，可以归纳为以下的儿

个方面：

1、沟通与人际技巧方面：

-对方不明白因而不接受：就是一般的误解；

-双方的付出与收取未至平衡：上次的事还未至谢或道歉；

-没有建立联系：对方觉得平时不理睬，有事才找他；

2、内心对事情的判断：

-被不公平对待、包括工资低；

-被误会、被冤枉；

-被否定或不被接受；

-被冷落；

-被欺骗、被作弄；

3、对工作效果不满意：

-事情结果没有达到目标；

-因工作表现不理想而被责骂、被否定；

-自己的意见未被尊重；

-不满意自己的能力；

4、对未来的担心：

-担心自己做的事效果不够好；

-担心会有不能操控的因素出现；

-担心自己会输给别人；

-担心职位不稳、公司不稳、市场不稳等;

-经济入不敷出；

5、说不清的负面感觉

-说不清楚原因的不安全感、担心、焦虑;

-就是不满意自己；

-就是不满意公司、行业、社会、世界；

-对每天发生的事都感到烦；

压力测试问卷

你知道工作的压力已经达到了需要注意的程度吗？可以3个月

自己填写一次以下的问卷。每题打1至5分，1分是完全不符合，5

分是完全符合。

1、工作里的困难经常出现，很烦人。

2、我希望我的工作量能减少三分之一。

3、工作里经常会有事与愿违的情况。

4、为什么事情不能更顺利一些？

5、工作里的伙伴总不明白我的意思。

6、无论什么时候，我手上都有说不清那么多的事情等着我去做。

7、我经常感到分身不暇。

8、我已经三个月没有做工作检讨了。

9、我太忙没有时间学习。

10、我跟心爱的人在一起，仍有一半时间在想工作问题。

11、我宁愿减少运动或娱乐时间去处理工作的问题。

12、我会见朋友的时间很不足。

13、我的眠不足，经常要在周末补回。

14、我的眠不安稳，中间常有醒来。

15、我没有足够的时间做运动。

16、我总想有点时间静下来好好想想。

17、我渴望有一个旅游假期。

18、我没有足够的时间陪伴家人。

19、跟一年前比较，我的性生活减少了一半。

20、我每周有多少天觉前是想着工作问题的。（1天1分，5天以

上仍是5分）

75分或以上：你的工作压力已经很严重，需要认真地做点改善了。

60-74分：你有很大的工作压力，应该检讨一下。

50-59分：你的工作压力是超标的，但是多注意一下，便能调整

过来。

40-49分：你的工作压力可以接受，保持足够运动和家人朋友的

时间。

39分以下：恭喜你，你大部分的的人幸福。

正认识压力

情（绪压力分不开、好事坏事都有压力、压力的意义）

1、当你认为处理事情所需的能力超越你所拥有的能力，你便感到

有压力。情绪与压力分不