中医体质养生方法—血瘀质的养生方法（中医养生法）.pptx

血瘀质的养生方法

案例导入刘女士，40岁，两颊上有散发的黄褐斑，皮肤粗糙。平时工作不是很累，但眼睛里红丝却很多，刷牙时牙龈也容易出血，有时身上还出现皮肤瘀青。月经经期正常，经血颜色偏暗，常有血块，刘女士去医院做了相关检查，结果却一切正常。为促进健康刘女士前来咨询。任务：根据患者的体质类型指导患者进行养生。

1饮食调节日常饮食不宜多吃收涩、寒凉、冰冻的食物，以免影响血液的流通。多吃补血养血的食物，促进身体血液循环，例如桑葚、荔枝、黑木耳、波菜、胡萝ト、猪肉、羊肉、甲鱼、海参等。血瘀的人可以适当以中药调理养生，经常服用当归补血汤、四物汤、归脾汤等。2生活起居起居作息有规律，不要熬夜，保证良好睡眠。居室环境要温暖舒适，要避免寒冷刺激。生活习惯良好，看电视时间不要太久，注意动静结合，不可贪图安逸，以免加重气血瘀滯。春秋季节加强室外活动，夏季不可贪图饮冷，冬季谨闭寒邪，注意保暖。血瘀质的养生方法

3体育锻炼坚持经常性锻炼，促进气血运行。如保健功、按摩、太极拳、五禽戏，散步，慢跑、乒兵球等。血瘀质的人心血管功能较弱，不宜做大强度、大负荷的运动锻炼，应采取中小负荷多次的锻炼。4情志调摄要注意日常精神调养，培养乐观情绪，精神愉悦则气血和畅，有利于血瘀体质的改善。避免焦虑、不安、苦闷、忧郁等不良情绪的产生。血瘀质的养生方法

5疾病倾向血瘀质人群刷牙时牙龈出血，眼睛有血丝，皮肤多干燥，常出现疼痛。易患肿瘤、中风、胸痹等疾病。6适应能力不耐受寒邪。血瘀质的养生方法

案例分析任务：根据刘女士的血瘀体质，给出以下养生建议。1.饮食调理方面：可以适当服用当归煮鸡蛋，在医生指导下服用四物膏、阿胶补血冲剂、三七粉等药品，日常饮食不宜多吃酸涩、寒凉、冰冻的食物，多吃补血养血的食物，如桑葚、荔枝、黑木耳、波菜、胡萝ト、猪肉、羊肉、甲鱼、海参等。2.居住环境方面：起居作息有规律，不要熬夜，保证良好睡眠。居室环境要温暖舒适，春秋季节加强室外活动，夏季不可贪图饮冷，冬季避寒保暖。3.体育锻炼方面：不宜做大强度、大负荷的运动锻炼，应采取中小负荷多次的锻炼。建议练习太极拳、五禽戏，散步，慢跑等，运动而且要持之以恒。4.情志调摄方面：培养乐观情绪，避免焦虑、不安、苦闷、忧郁等不良情绪的产生。

血瘀质的养生方法思考题血瘀质人群养生如何进行饮食调节。1血瘀质人群中有哪些疾病倾向。2