情绪促进健康正.pptVIP

不要让自己过早地坠入世俗之中保持自己的一颗童心7、保持幽默感

不要做什么都太过于严肃学会和各种人愉快的相处

当你和许多人都合不来时，你应该检讨的是你自己要能处乱不惊

尤其是在考核的时候，准备得怎么样自己心有有数，何必再紧张呢？9、学会宽恕他人掌控情绪促进健康了解心理现象了解心理现象安全保障CBA知识充电技能充电心灵充电了解自己的压力工作压力工作要求高、任务时间紧人际关系上下级、同事、医患关系紧张个人发展自我规划与技术进步中的阻碍因素突发性事件矿难、交通事故、自然灾害压力无处不在压力无时不在婴儿期——渴望母爱青春期——渴望独立中年期——渴望成功幼儿期——渴望游戏青年期——渴望爱情老年期——渴望尊重但是，我们经常发现：这些愿望往往会遇到阻碍，给我们挫折感。123456身体信号：全身疲倦下背痛头痛肩膀紧情绪信号：生气情绪多变焦虑失眠哭泣行为信号：暴躁说话太快不能坐直咬指甲没耐心吃的更多压力早期信号医务人员现状调查根据全国政协委员调查数据显示，医护工作者中，有77%的人对目前的工作感到非常疲劳；在工作成就感方面：5%的人感觉很有成就；66%的人感觉一般；29%的人感觉毫无成就感。78%的人感到经常有焦虑感、烦躁感；12%的医护人员患有抑郁症。29%的人正在考虑离开医护人员的岗位；57%的人表示现在不会离开，将来也许会离开；只有13%的人表示现在不走，将来也不会离开。70%以上人所在医院医护人员的离婚率在5—10%之间；78%的人坚决反对自己的子女将来从事医疗行业。你有压力吗？心理测试：测测你的压力大吗？我发现自己为很细微的事而烦恼。我似乎神经过敏。若受到阻碍，我会感到很不耐烦。我对事情往往作出过度反应。我发现自己很容易心烦意乱。我发现自己很容易受刺激。我感到长期处于高警觉的状态。选“否”计1分，“偶尔”计2分，“经常”计3分，“符合”计4分心理测试：测测你的压力大吗？8、我感到自己很易被触怒。9、我觉得自己消耗很多精神。10、我觉得很难让自己安静下来。11、受刺激后，我感到很难平心静气。12、我神经紧张。13、我感到很难放松。14、我感到忐忑不安。15、我很难忍受工作时受到阻选“否”计1分，“偶尔”计2分，“经常”计3分，“符合”计4分15分：你没有压力；16—30分：你有轻度压力，需调试自己的情绪了；31—45分：你有中度压力，除自我调节外，还可以寻求心理咨询师的帮助；46—60分：你已经处于重度压力之下，建议寻求心理咨询师或精神科医生的帮助，做心理咨询或者根据情况做治疗。测试结果情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。人的情绪多种多样，极其复杂。心理学上情绪分为两大类：积极情绪（高兴、感动、愉悦、平和、坦诚等）消极情绪（嫉妒、焦虑、憎恨、烦躁、抑郁等）认知情绪情绪的分类七情说：喜怒哀惧爱恶怜基本情绪：喜怒哀惧情绪状态：心境激情应激情绪特点:无理可讲可分两极两面显形需要出路可以蔓延可成动力颜色可改恐惧仇恨愤怒报复嫉妒贪婪忧郁焦虑悲观无助无望悲哀压力---带来什么？了解情绪了解引发情绪的原因或信念——why，我为什么会有这种情绪？客观原因：不以我们的主观意志而转移，很多心理活动是客观的，有其物质基础，主要由外在的环境因素、生活事件、内在的生理和心理状态引发。季节性情绪障碍：北极圈附近居民因见不到阳光而抑郁情绪本身具有周期性主观原因：由我们自己的看法、信念等所引发。不合理信念的特征绝对化要求。是指人们以自己的意愿为出发点，认为其必定会发生或不会发生的信念，它通常与“必须”，“应该”这类字眼连在一起。比如：“我必须获得成功”，“别人必须很好地对待我”，“生活应该是很容易的”等。过分概括化。这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。往往会认为自己“一无是处”、“一钱不值”、“一叶障目，不见泰山”等。糟糕至极。这是一种认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕，甚至是一场灾难的想法。这将导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中，而难以自拔。A情绪会刺激中枢神经系统的电子化学反应相连的能量B如果情绪没有得到适当的处理，就会变成无法控制的能量形式，称“自由基能量”C每当我们经历一次情绪波动，就有一股狙击的量子能量需要得到纾解D如果善于处理