中医养生的起居养生.pptx

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中医养生的起居养生;目录;PART;定义;;根据四季气候变化调整起居习惯，如春季宜晚睡早起、夏季宜晚睡早起但中午要适当午休、秋季宜早睡早起、冬季宜早睡晚起等。;PART;;;;PART;;;在节假日期间，可以适当放宽作息时间，但仍需保持一定的规律性。;PART;;;;PART;;;老年人

老年人身体机能下降，应选择低强度、柔和的运动方式，如太极拳、散步等，以改善血液循环、增强免疫力、延缓衰老。

肥胖人群

肥胖人群应选择有氧运动为主，如慢跑、游泳等，以消耗体内脂肪、减轻体重、改善心肺功能。同时需注意运动强度的控制，避免过度运动导致的伤害。

亚健康人群

亚健康人群应选择综合性的运动方式，如八段锦、五禽戏等，以全面锻炼身体、调节身心状态、提高健康水平。同时需注意坚持运动，避免三天打鱼两天晒网。;;PART;;;;THANKS

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