中医运动养生—八段锦、易筋经（中医养生学）.pptx

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常用传统养生功法;【熟悉】

1.八段锦的练功方法

2.易筋经的练功方法

;八段锦

;一、概念

;二、养生机理

;三、站势八段锦;四、坐式八段锦;易筋经

;一、概念

;

易筋经同样是一种意念、呼吸、动作紧密结合的一种功法，尤其重视意念的锻炼，活动中要求排除杂念，通过意识的专注，力求达到“动随意行，意随气行”，以用意念调节肌肉、筋骨的紧张力，（即指形体不动，而肌肉紧张的“暗使劲”）。。;三、练功要领

;1.八段锦的练功要领：站式、坐式。

2.易筋经的练功要领：意守丹田、腹式呼吸、松静结合、缓缓放松。

学而思之

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