运动员饮食健康指导-营养师.pptx

运动员饮食健康指导

营养师

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Agenda

运动项目饮食需求

饮食与身体健康

营养品与运动饮料介绍

运动员饮食原则

饮食与健康

01.运动项目饮食需求

力训和肌肉恢复的饮食需求

能量消耗大

耐力运动营养

力量训练饮食指导

肌肉恢复重要

爆发力运动能量

速度训练的营养补给

速度训练营养需求

02.饮食与身体健康

运动项目的有针对性饮食

避免依赖营养品

避免运动饮料

运动项目饮食习惯

均衡饮食重要

03.营养品与运动饮料介绍

运动饮料和电解质补充剂

蛋白粉功效选择

能量棒作用选择

多样运动饮料

电解质补充剂重要

04.运动员饮食原则

摄入足够的维生素和矿物质

1.蛋白质的重要性

碳水化合物的作用

摄入足够的不饱和脂肪酸

3.合理摄入脂肪

维生素矿物质的必要性

05.饮食与健康

营养品和运动饮料的选择

有氧运动饮食

耐力运动饮食

力量训练饮食

爆发力运动饮食

速度训练饮食

营养品运动饮料选择

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