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如何缓解孕期不适

一、孕期生理变化特点二、孕期常见的不适和缓解方法三、异常表现的识别学习内容泰安市泰山区妇幼保健院—泰山区人民医院

一、孕期生理变化特点怀孕后身体出现了哪些变化？孕前孕后泰安市泰山区妇幼保健院—泰山区人民医院

主要的生理变化特点1.子宫2.乳腺3.体重4.循环系统5.呼吸系统6.消化系统7.泌尿系统8.皮肤泰安市泰山区妇幼保健院—泰山区人民医院

1.逐渐增大的子宫随妊娠周数变化体积重量泰安市泰山区妇幼保健院—泰山区人民医院

妊娠周数与宫底高度的对照泰安市泰山区妇幼保健院—泰山区人民医院

2.乳腺◆受雌、孕激素影响乳房增大◆乳头乳晕颜色加深◆蒙氏结节◆初乳孕前孕后泰安市泰山区妇幼保健院—泰山区人民医院

3.体重增加★孕前体重正常的孕妇，孕期平均体重增长12.5千克左右。★增加的体重包括：胎儿及其附属物、子宫、乳腺、脂肪组织、血容量等。泰安市泰山区妇幼保健院—泰山区人民医院

4.循环系统——心脏、血管血容量增加心率加快铁储备增加静脉曲张泰安市泰山区妇幼保健院—泰山区人民医院

5.呼吸系统——气管、肺胸式呼吸为主呼吸频率变化不大易呼吸道感染泰安市泰山区妇幼保健院—泰山区人民医院

6.消化系统——胃、肠子宫增大腹腔脏器向上移位内分泌变化胃排空延迟便秘痔疮泰安市泰山区妇幼保健院—泰山区人民医院

7.泌尿系统——肾脏、膀胱尿频妊娠早期妊娠晚期感染子宫压迫易造成右侧肾脏积水泰安市泰山区妇幼保健院—泰山区人民医院

8.皮肤色素沉着妊娠黄褐斑妊娠纹泰安市泰山区妇幼保健院—泰山区人民医院

二、孕期常见的不适和缓解方法怀孕后您有哪些不舒服的情况？孕前孕后泰安市泰山区妇幼保健院—泰山区人民医院

孕期常见的身体不适1.早孕反应2.尿频、尿失禁3.腹痛、腰背酸痛4.便秘、痔疮泰安市泰山区妇幼保健院—泰山区人民医院

5.白带增多6.静脉曲张7.小腿抽筋8.下肢水肿9.心慌、气短、乏力10.皮肤变化泰安市泰山区妇幼保健院—泰山区人民医院

1.早孕反应★表现：食欲差、恶心、呕吐、反酸、疲倦无力、嗜睡、精神不振。★特点：停经6周开始，常发生在清晨，于停经10—12周后自然消失。孕八周坚持！12周以后就会好！泰安市泰山区妇幼保健院—泰山区人民医院

减轻早孕反应的方法起床前吃一点体积小，含水量少的碳水化合物类食品，如烤面包，烧饼，饼干等吃饭时不要喝汤，可在二餐之间喝些水或其他饮料，一次不要多喝少吃多餐，易于消化，清淡可口，富有营养不要怕吃了吐，吐了就再吃，听听音乐，散散步，想办法放松自己，然后继续进食餐后避免弯腰和平躺，适当活动可减缓症状同时吃一些缓解妊娠反应，补充孕妇所需的维生素和微量元素泰安市泰山区妇幼保健院—泰山区人民医院

2.尿频、尿失禁孕早期膀胱受增大子宫的压迫，可出现尿频现象，到孕中期子宫长出盆腔以后症状会缓解。孕晚期胎头入盆，膀胱受压，膀胱、尿道压力增加，部分孕妇再次出现尿频及尿失禁的现象。泰安市泰山区妇幼保健院—泰山区人民医院

尿频和尿失禁的缓解方法放松紧张情绪；及时排空膀胱，白天多喝水、多排尿，晚饭后尽量减少喝水或饮料；从孕晚期开始注意做缩肛锻炼；如出现尿疼、尿道口烧灼感或腰痛、发烧，要及时就医。泰安市泰山区妇幼保健院—泰山区人民医院

3.腹痛、腰背酸痛孕早、中期下腹部会有隐痛或下坠感，类似月经前的征兆，特别是在起立或转身时；从孕中期开始，关节韧带松弛，增大的子宫前突使躯体重心后移，背部肌肉持续紧张，会出现程度不同的腰背酸痛；孕晚期会出现部位不定、时间不定、程度较轻、发作短暂的腹痛（夜间明显）；泰安市泰山区妇幼保健院—泰山区人民医院

疼痛的缓解方法放松情绪，正常生理现象，可自然消退；经常变换体位、姿势，避免长时间站立；休息时腰背部垫靠背可缓解疼痛，必要时卧床休息、局部热敷及服用止痛药物；建议穿低跟（小于2厘米）、柔软、舒适的鞋；适当运动，增加腰背肌力；如果疼痛加重或持续存在，要去医院寻求帮助。放松点，会好的！泰安市泰山区妇幼保健院—泰山区人民医院

孕期胃肠道肌肉蠕动减弱和增大子宫的压迫，是导致便秘和痔疮的主要原因。痔疮可以是怀孕后首次出现或原有痔疮的复发或加重。4.便秘、痔疮泰安市泰山区妇幼保健院—泰山区人民医院

便秘、痔疮的缓解方法清晨空腹时喝一杯温水；多吃易消化、含纤维素多的食物，如：香蕉、芹菜、韭菜等果蔬；养成定时排便的习惯；少吃辛辣食物，避免大便秘结；适度运动（散步、游泳、缩肛运动），避免久坐；温水浸泡局部可缓解痔疮肿胀、疼痛。泰安市泰山区妇幼保健院—泰山区人民医院

5.白带增多怀孕后阴道分泌物（白带）会出现增多、色淡黄的表现，属于正常的生理