中医体质养生方法—平和质的养生方法（中医养生法）.pptx

平和质的养生方法

案例导入张先生，40岁，自诉邻居前段时间因车祸去世，自己对人生、健康的观念有所触动，特意到医院进行了相关体检，检查结果提示有肾结石，其余良好，平时因工作原因，多静坐，不爱运动，饮食、睡眠良好，体型中等，性格比较和缓，今日前来咨询日常养生事宜。任务：指导张先生根据自己的体质类型进行养生。

1饮食调节注意节制，力求五味调和，不可偏嗜，食物温度适宜，尽量选择平性或稍具温凉之性的食品，可利用相反的食性来调节食物的寒温之性，粗细粮食要搭配合理。2生活起居应有一定的规律，不要过度劳累，饭后宜缓行，不宜食后即睡，作息宜有规律，劳逸结合，保持充足的睡眠。平和质的养生方法

3体育锻炼根据年龄和性别参加适当的运动，如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。4情志调摄保持乐观开朗的情绪，积极进取，节制偏激的情感，及时消除生活中的不利事件对情绪的负面影响。平和质的养生方法

5疾病倾向社会和自然适应能力强，不易疲劳，精力充沛，大小便正常，性格随和导致较少患病。6适应能力对自然环境和社会环境适应能力均较强。平和质的养生方法

案例分析任务：判断张先生属于平和质，对其养生提出以下建议：1.饮食调节方面：因有肾结石，建议张先生平时多喝水，注意饮食卫生，荤素搭配，粗细搭配，注意节制，五味调和，不可偏嗜。2.生活起居方面：作息宜有规律，不要熬夜，保持充足的睡眠，平时劳逸结合。3.体育锻炼方面：多做跳跃或跳绳运动，可适当跑步。4.情志调摄方面：性格和缓，要保持乐观情绪。

平和质的养生方法思考题平和质人群养生如何进行饮食调节。1请给平和质人群体育锻炼方面的指导。2