中医体质养生方法—阳虚质的养生方法（中医养生法）.pptx

阳虚质的养生方法

案例导入唐先生，70岁，体型适中，畏寒明显，尤其是冬季感到手足冰凉，一般要比同龄人多穿两件衣服，平时喜热饮，性格内向，精神有点萎靡不振，为解决畏寒问题前来咨询。任务：指导唐先生依据自己的体质类型进行养生。

阳虚质的养生方法12饮食调理平时可多食用牛肉、羊肉、狗肉、韭菜、生姜、花椒等甘温益气之品，少食黄瓜、柿子、冬瓜、西瓜、莴苣等生冷寒凉食物，少饮用绿茶。生活起居居住环境应空气流通，秋冬注意保曖，夏季避免着凉，平时注意足下、背部及下腹丹田部位的防寒保暖，防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外运动，保持足够的睡眠。

阳虚质的养生方法34体育锻炼做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、做广播操等，经常自行按摩气海穴、足三里穴、涌泉穴等保健穴，或经常艾灸足三里穴和关元穴，可适当洗桑拿或温泉浴。情志调摄多与别人沟通，对待生活中不顺心的事情，要从正反两方面分析，及时消除情绪中的消极因素，平时可听一些激扬、高亢的音乐以调动情绪，防止悲伤和惊恐。眠

阳虚质的养生方法56疾病倾向阳虚质人群手脚发凉，不敢吃凉的食物，性格多沉静、内向。容易大便稀溏，小便颜色清而量多。主要疾病为寒病、腹泻、阳痿等。适应能力耐夏不耐冬；易感风、寒、湿之邪。

案例分析任务：经分析唐先生属于阳虚质，建议从以下几个方面进行养生：1.饮食调理方面：冬季多吃羊肉、狗肉、韭菜、生姜、花椒等甘温益气之品，少食黄瓜、冬瓜等生冷寒凉食物，不饮绿茶。2.生活起居方面：注意保暖，尤其是足下、背部及下腹丹田部位的防寒保暖，可适当洗桑拿或温泉浴。睡前可用温水泡脚，保持足够的睡眠。3.体育锻炼方面：建议在在阳光充足的情况下散步、打太极拳等，自行按摩气海穴、足三里穴、涌泉穴等保健穴，或经常艾灸足三里穴和关元穴。4.情志调摄方面：多与家人、朋友沟通，平时可听一些激扬、高亢的音乐以调动情绪。

阳虚质的养生方法思考题阳虚质人群养生如何进行饮食调节。1阳虚质人群中有哪些疾病倾向。2