大学生卫生健康与艾滋病防治教育--第二章 运动与健康.pptxVIP

Infact,thequalityofteenagersacademicperformanceandthesuccessorfailureofentranceexaminationarenotonlyrelatedtotheirlearningabilityandintelligence,butalsorelatedtothephysicalhealth,mentalhealthandsocialadaptationofteenagersandtheirparents运动与健康第二章

Infact,thequalityofteenagersacademicperformanceandthesuccessorfailureofentranceexaminationarenotonlyrelatedtotheirlearningabilityandintelligence,butalsorelatedtothephysicalhealth,mentalhealthandsocialadaptationofteenagersandtheirparentsCONTENTS科学运动常见运动性损伤及其急救处理体育锻炼中常见的生理反应及处理

Infact,thequalityofteenagersacademicperformanceandthesuccessorfailureofentranceexaminationarenotonlyrelatedtotheirlearningabilityandintelligence,butalsorelatedtothephysicalhealth,mentalhealthandsocialadaptationofteenagersandtheirparents科学运动ONE

前言2021年7月18日，国务院印发《全民健身计划（2021—2025年）》，以促进全民健身，维护健康。各高校是实施全民健身计划的重要阵地，大学生增强体质和健康水平不能仅限于掌握一定的运动技术和动作，更重要的是科学地进行运动锻炼。全民健身计划的重点任务有三点，第一，加强运动健身知识宣传和普及。第二，推广健身运动，鼓励更多人参与。第三，加强运动场地建设，提供更好的运动条件。

知识链接美国的一家研究机构对小鼠运动的研究结果证明，生命初期进行体力活动会促进大脑中控制四肢肌肉活动的运动中枢的发育。研究人员把一窝断奶后的小鼠分成两组，一组小鼠放在一个小笼子里，除食物和喝水外，没有其他活动余地；另一组小鼠放在大笼子里，内装各种活动设备，可以跑、游泳、走绷索等，研究人员使该组小鼠每天在小车轮上跑10分钟。17天后，研究人员发现活动少的小鼠的大脑重量减轻了3‰，大脑皮质厚度减少了约10‰。有意思的是，活动多的小鼠大脑皮质的细胞比活动少的小鼠的长得更大，神经纤维分支也更多一些，这表明活动多的小鼠的大脑可以处理更多的运动信息。小鼠运动研究

一、大学生运动中的误区下面列举了几种大学生体育锻炼中常见的错误行为及其对健康的影响。（一）女生经期不能参加体育锻炼健康女性在经期参加适量的文体活动，如做体操、跳舞、练瑜伽等，非但不妨碍行经和身体健康，还会促进血液循环，促使经血顺畅排出，起到舒筋、通络、消积、散瘀等作用，缓解下腹部不适和腰背酸痛等症状，使人心情愉快。所以，女性在经期仍有必要进行适当的体育锻炼，即使稍有经量增加等轻微反应，也属于正常现象。当然，女性在经期不宜从事重体力劳动、剧烈运动和腹部运动，以免造成经血过多或子宫移位。误区：少数女生对经期参加劳动和体育锻炼心存顾虑，担心引起经量增加、经期延长、痛经等。

一、大学生运动中的误区下面列举了几种大学生体育锻炼中常见的错误行为及其对健康的影响。（二）晨练比暮练好经检测发现，在一天之中，早、晚空气污染较严重，晚上7时至早晨7时为污染高峰期，尤其是大雾天或雾霾天；而且在清晨，植物还未接受阳光照射，其呼吸作用产生的二氧化碳致使树林空气中的氧含量很低；再者，早晨人体内血液凝固性增加，血栓形成的危险性相对增大，血压较高。黄昏时人的心率、血压最平衡，嗅觉、听觉、视觉、触觉最敏感，应激能力处于一天中的最高峰，所以黄昏是体育锻炼的理想时间。误区：不少同学认为，清晨在校园里锻炼很惬意，空气清新、安静、自由自在，能呼吸新鲜空气。

一、大学生运动中的误区下面列举了几种大学生体育锻炼中常见的错误行为及其对健康的影响。（二）晨练比暮练好在此特别要提醒大学生注意：在有雾