中医养生保健方法—中医季节养生.pptx

春季养生;春季养生，是根据春季的时间、气候、物候、阴阳等变化规律，来调摄人体生命活动，达到人与自然和谐统一，从而增进健康、延年益寿目的的一种养生方法。;春季的三月，是草木发芽、枝叶舒展的美丽季节，天地一同焕发生机，万物因此而欣欣向荣。人应当晚睡早起，多到室外散步；散步时松解头发，舒展肢体，从而使情志宣发舒畅开来。;天地使万物和人焕发生机的时候一定不要去扼杀，赋予万物和人焕发生机的权利一定不要去剥夺，勉励万物和人焕发生机的行为一定不要去破坏，这就是顺应春气养生的法则。;阳气是春季主气，人体生机与春季少阳的生发之气相应。人体肝胆春生之气，喜宣畅条达、升华疏泄，而恶抑郁。;人们应当顺应自然界阳气生发的积极趋势，与天地万物发芽生长、蓬勃向上的趋向一致，扶助机体阳气，调畅肝胆气机，规避春季各种致病因素，保持人体少阳之气的旺盛，并为夏季的养“长”打下充实的基础。春季养生当注重养阳气、养肝胆之气。;一;一;一;一;一;一;一;一;饮食;;;;春季饮食养生药膳;春季饮食养生药膳;;春季饮食养生药膳;春季饮食养生药膳;饮食;春季饮食养生药膳;春季饮食养生药膳;春季饮食养生药膳;三;;;;;;;;春三月养生;冬季养生;冬季养生，是根据冬季的时间、气候、物候、阴阳等变化规律，来调摄人体生命活动，达到人与自然和谐统一，从而增进健康、延年益寿目的的一种养生方法。;冬季气候寒冷，水结成冰，地冻冰洌，万物凋零，蛰虫伏藏，自然界万物生机潜伏，阳气固密于内，阴精藏而不泄，阴阳二气蓄藏于内，内寓勃勃生机，为来年的春生、夏长作准备。;冬季自然界的特点即是“藏”。俗语谓“瑞雪兆丰年”，意思是说冬季大雪覆盖土地，阳气与阴精藏得好，来年庄稼的生长才有良好的基础，オ能有好的收成。人体与天地相应，冬三月之时阳气与阴精亦藏于肾内，因此，冬三月的养生应遵循“藏”的原则。;一;起居;;;去寒就温;;饮食;;饮食;;;;;;冬季饮食养生药膳;冬季饮食养生药膳;二;冬季饮食养生药膳;冬季饮食养生药膳;饮食;冬季饮食???生药膳;冬季饮食养生药膳;;三;;;1;/moban//hangye/

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;;春三月养生;秋季养生;秋季养生，是根据秋季的时间、气候、物候、阴阳等变化规律，来调摄人体生命活动，达到人与自然和谐统一，从而增进健康、延年益寿目的的一种养生方法。;《素问?四气调神大论篇》中亦说“春夏养阳，秋冬养阴。”秋冬养阴是指秋冬收养阴气、脏气，避免消耗精气而伤阴气，以适应自然界阴气渐长的规律，为下一年阳气的生发打下坚实基础。;秋季保养体内阳气的关键在于防燥护阴。燥是秋季的主气，其气清肃，其性干燥，故常称其为“秋燥”。肺主呼吸，合皮毛，与大肠相表里，当燥邪入侵时，肺、皮毛和大肠最易受到侵犯。;燥邪伤人，最易耗伤人的津液。肺为娇脏，燥邪犯肺，易伤肺阴。肺失阴液滋养，其功能必然受到影响，则会出现肺失宣降，轻则干咳、少痰、痰黏稠并难以咯出，重则肺络受损，痰中带血。肺中津亏，无津液下济于大肠，则大便干结，排便困难。;秋季的燥气可分为温燥和凉燥两类。早秋气温较高，为温燥。晩秋气温较低，为凉燥。温燥伤人，多表现为不恶寒或者微恶寒，发热明显，脉细数；凉燥伤人，多表现为不发热或者微发热，恶寒明显，脉多不数。;秋季，气候由热转寒，阳气渐消，阴气渐长。秋季是万物成熟收获的季节，是阳消阴长的过渡时期，也是由阳盛转变为阴盛的关键时期，“天人合一”，人体的阴阳代谢也随之开始阳消阴长。所以，秋季养生，须以保养体内阴气为重。;一;一;;;;饮食;;;;秋季饮食养生药膳;秋季饮食养生药膳;秋季饮食养生药膳;秋季饮食养生药膳;秋季饮食养生药膳;秋季饮食养生药膳;秋季饮食养生药膳;秋季饮食养生药膳;秋季饮食养生药膳;三;;;;五;;;;秋三月养生;夏季养生;夏季养生，是根据夏季的时间、气候、物候、阴阳等变化规律，来调摄人体生命活动，达到人与自然和谐统一，从而增进健康、延年益寿目的的一种养生方法。