不同年龄的中医养生—中年养生（中医养生法）.pptx

中年养生

青春期案例导入动画人物：医院看诊

中年是介于“青年”和“老年”之间的年龄，一般是指30～50岁的时期。调理得当，可以保持旺盛的精力而防止早衰，预防老年病，可以延年益寿。“故人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基，尚余强半”中年的养生保健至关重要《景岳全书·中兴论》概述中年养生

中年养生生理、病理、心理特点/moban//hangye//jieri//sucai//beijing//tubiao//xiazai//powerpoint//word//excel//ziliao//kejian//fanwen//shiti//jiaoan/PPT论坛：O《灵枢·天年》云：“人生……三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步。四十岁，五脏六腑十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，发颇斑白，平盛不摇，故好坐。五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明。”生理特点O血压异常增高，动脉粥样硬化O呼吸功能逐年下降O消化及代谢功能下降O其他器官系统功能也在减退O独立自主地进行观察和思维，智力发展到最佳状态，情绪趋于稳定和深沉O思想及生活压力也易造成悲观、失望、焦虑和忧郁等心理疾病病理特点心理特点

1.饮食宜忌忌馋忌油忌饮酒过度少吃盐蒜和鱼类适量红酒养生保健标题中年养生

中年人应该在保证充分摄取营养的前提下，善于科学合理地安排工作和休息，量力而为，停止超负荷运转，促进心身健康并提高工作效率。超负荷运转合理安排工作充足的休息养生保健标题中年养生2.切勿过劳

中年应注意“壮不竞时”，适当地“恬淡虚无”，不要过于计较名利得失，避免为生活琐事过分损伤心神精神调摄，合理用脑控制自己的情绪养生保健标题中年养生3.修身养性

注意妥善安排工作与生活，重视日常生活中的保健，比如饮食调理、睡眠保健、体育锻炼、起居作息、卫生保健等是中年人防御疾病的首要措施。4.防止早衰养生保健标题中年养生

了解更年期的有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，参加义务工作，多呼吸呼吸新鲜的空气。注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张，避免过多的胡思乱想。对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。更年期保健案例实操情志调养

顾护脾肾、调养肝肾。预防或调治其生理功能的紊乱。饮食调养更年期保健案例实操

养生保健中年养生课程小结1.掌握中年养生保健的具体方法。2.学会如何帮女性平稳度过更年期。