心理健康养生知识课件.pptx

心理健康养生知识课件

心理健康和心理调适

心理状态是人体健康的指标之一

平衡心理四要素

境由心生，要懂得调节心态

心理状态是人体健康的指标之一

心理状态，已被世界卫生组织列为评价人体健康的几大指标之一，有专家预计：心理养生将成为21世纪的健康主题。

俗话说“心病还得心药治”，这个“心药”就是心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。

境由心生，要懂得调节心态

一个人要正确对待他人，正确对待社会，永远对社会有一种感激之心，只要这个做到了，好多事都能解决。

俗话说“境由心生”。人对社会有两种态度：一种是永远用乐观的、积极的态度看世界，另一种是用用悲观的消极的态度看世界，你若用积极的、乐观的态度看世界，这世界很美好，你如果用悲观消极的态度看世界，这世界很可怕。“生活像面镜子，你笑他也笑，你哭他也哭”。

一个人心态好，世界上一切都变得很美好，看到阳光明媚，空气清新，满大街的人都很高兴。自己不高兴，心理很难受，就是山光水色也欣赏不了，山珍海味也没有味道。

所以我们要善于调节心态，心情好，一切都好。这就是“境由心生”。

平衡心理四要素

心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。

所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。

心存善良，就会乐于扶贫帮困，帮助了别人，心中就常有欣慰之感；

心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；

心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中常有轻松之感。

善良——善良是心理养生的营养素

平衡心理四要素

快乐是人类特有的一种心理感受，具有浓重的主观色彩，它与年龄、职业、地位和个人占有的财富等等没有多少内在联系。

学会与自己快乐相处，让自己拥有一间常开着的“健心房”，常常走进去，为自己忙碌疲惫的心灵做做按摩，使心灵的各个零件经常得到维护和保养，拥有一个快乐的心灵。

举世皆从愁里老，乐观才是长寿药。乐观是一种积极向上的性格和心境，是自疗心病的无形妙药。

医学家们认为，乐观、开朗、愉快、喜悦的情绪，能促使皮质激素与脑啡肽类物质的分泌，极大地活跃体内的免疫系统，从而有利于防病治病，使机体抗病能力大大增强，维持身体健康。

快乐——乐观是心理养生的不老丹

平衡心理四要素

一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。心胸宽阔，学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。

人非圣贤，岂能无过？人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事不可避免。面对这些，最明智的选择是学会宽容。

宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。

宽容——宽容是心理养生的调节阀

平衡心理四要素

淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。

淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清代文学家纪晓岚有一对联说好得：“事能知足心常泰，人到无求品自高”，这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。

有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。

淡泊——淡泊是心理养生的免疫剂

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