秋季养生常识与保健知识.pptx

秋季养生常识与保健知识;目录;01;秋季气温逐渐降低，昼夜温差增大，气候凉爽。;秋季阳气渐退，阴气渐生，人体阳气逐渐收敛。;养生原则及方法;秋季不宜过度进补，以免加重脾胃负担。;02;;适量增加蛋白质摄入，如鱼、瘦肉、禽蛋、豆制品等。;进补策略及食谱推荐;霜降;03;适合秋季的运动项目;秋季的早晚温差较大，因此建议在早上太阳升起后或傍晚时分进行运动，以避免受凉感冒。;健身计划制定与实施;;04;早睡早起;;秋季空气湿度逐渐降低，容易引发皮肤干燥、口干舌燥等问题，需适当加湿。;睡前泡脚;05;秋季气候渐凉，人们容易出现情绪低落、消沉等情感。;;;;06;过敏性疾病预防;适度锻炼;家庭药箱配备指南;出现轻微症状时，可先观察病情变化，如症状加重或持续时间较长，应及时就医。;THANKS