高中生手机综合症成因与家庭管理策略 .pdf

高中生并腰因与

2018年4月，教育部下发了《关于做好预防中小学生沉迷网络教育引导工作的紧急知》，旨在过预防中小

学生沉迷网络，维护中小学生身心健康和生命安全。可见，当今青少年手机综合症已然是社会所担忧的重要问题。如何

引导青少年合理使用手机已然是亟须解决的问题。归纳整理了笔者做的大量有益尝试，并加以阐述。

一、手机综合症成因

手机沉迷始于依赖，弄清其诱因，它有助于我们做好早期干预与预防，并能有效避免青少年步入症状晚期，把问

题解决于萌芽状态。

1.自身与手机依赖

依据著名研究者E.卡茨的《个人对大众传播的使用》一书中提出的媒体“使用与满足理论”，玩手机完全基于个人

需求，满足未被满足的愿望。心理学研究发现，青少年主要有自主性需求、关系需求和胜任需求，其中自主性需求是感

觉能支配自己生活的需求，关系需求是和家长和朋友构建稳固关系的需求，胜任需求是学习新技能、克服挑战的胜任感

需求。一旦孩子在这三种需求上受挫，他们就会在其他地方如虚拟世界中寻找。在这一过程当中，他们一旦得到对其有

益的印象就会形成或持续其反射。在经过短暂的“愉悦”解压逃避现实后，反复成瘾。有研究表明，发光的屏幕对大脑快

感中心容易产生刺激，同时游戏的快速画面切换和虚拟代入感也强烈刺激着大脑神经。青少年的前额叶大脑皮层尚不能

很好地实现自控和抑制此类快感。

2.环境与手机依赖

橘生淮南则为橘，生于淮北则为枳。在人的成长过程中，家庭环境是不可忽视的影响因子。深圳大学教授高秋凤

研究发现，“低头族”父母的家庭会产生代际遗传;不恰当的教育方式(如溺爱型、忽视型和控制型)会直接影响孩子的心理，

导致手机问题的发生。家长要与孩子共同成长，共同修炼，才能降低孩子对手机的依赖。同学之间交流的网络流行词汇、

常见游戏用语及网络文化等社交资本，都依赖于手机等电子产品。倘若某学生对此一无所知，他则会被同学排斥而产生

情绪困扰。手机成为媒介已是必然，也给高中生手机成瘾创造了条件。

二、手机综合症家庭管理策略

由手机依赖成因分析，传统“堵”的治理方法已然行不，这就是要在“疏”字上做文章。预防是手机过度使用而致沉

迷的最佳手段。下面简单介绍四种方法。

方法1:抑制分心。学习时间段，手机不能出现在视线范围。对孩子影响最大的同时也是对成年人影响最大的是

一心多用的手机多任务现象，只要手机在身边，我们就会在手机和当前的工作任务中不断地切换，导致拖延和工作效率

下降，不能及时完成该完成的任务，还会引发现实性焦虑。长期的手机多任务会使人的大脑皮层灰质变薄，促使人们更

容易分心。

方法2：改变诱人上瘾的环境，规定只在客厅玩手机。美国《连线》杂志的主编克里斯•安德森对家里每一台设备

都设定了严格的时间限制，他的5个孩子从不准在卧室里使用屏幕。普林斯顿大学心理学博士，纽约大学斯特恩商学院

营销学副教授亚当•奥尔特(AdamAlter)所著《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》一书中讲述了重新设计环境，让

诱惑尽量少靠近的方法。要严控高中生上网时间和地点，禁止他们在卧室或书房玩手机，同时也要把手机充电地点限定

在客厅，这样能保证孩子的作业效率和睡眠时间。

方法3：控制监督，只在规定的时段玩手机。家长过使用现代科技技术，如成长守护平台小程序，手机自带的

屏幕时间限制以及一些APP应用等控制学生手机使用时段，强化监督职能。时间段的规定可参考番茄时间。

方法4：动机性面谈，培养自律意识。首先，家长要相信孩子“向善之心”，要坚信自己的孩子是最棒的，要发现孩

子身上的诸多优点，要告诉自己孩子只是遇到一些自身无法解决的阻碍。其次，家长要转移焦距，把重心从手机问题转

移到帮助孩子提高成绩上。可以过传达期望与分析学习的价值等方式帮助孩子建立生涯规划。在引导过程中要注意情

感关爱与共情，多站在孩子的立场思考问题，甚至可以分享自己年轻时的模事和趣事，这样孩子们才会听你的话，才会

甘心被监督。最后，家长可以过培养孩子延迟满足的自控能力来强化其自律意识。如孩子提出要使用手机的要求时，

可以让他先做一定量的作业再玩。习惯后，孩子能在遇到诱惑时做到等一等来达成自我控制，获得成功。

总之，手机依赖问题的形成是有多方面原因的。我们应怀着具体问题具体分析的理念，因材施教，利用共情和换

位思考等手段，规范孩子手机使用。我们还应当认识到这是一个润物细无声的过程。