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如何预防癌症;目录;01;;癌症的发生是一个多因子、多步骤的复杂过程，与遗传、环境、生活习惯等多种因素有关。;早期症状与诊断方法;预防胜于治疗;02;合理膳食结构建议;;钙和维生素D
适量摄入牛奶、酸奶、鱼肝油、蛋黄等富含维生素D的食物，有助于维持骨骼健康。
铁
摄入足够的铁元素，如红肉、肝、黑芝麻等，以预防贫血。
锌
适量摄入锌元素，如瘦肉、肝、蛋类等，有助于维持免疫系统的正常功能。
维生素B群
摄入足够的维生素B群，如全麦面包、瘦肉、肝、蛋类等，有助于维持神经系统和能量代谢的正常功能。;;03;吸烟是导致肺癌、喉癌、食道癌等多种癌症的主要原因，戒烟能显著降低患癌风险。;规律作息，保证充足睡眠;如慢跑、游泳、骑自行车等，有助于提高心肺功能，增强体质。;放松心情;04;避免在工业区、交通繁忙的道路附近居住或长期工作，以减少吸入有害物质的机会。;减少接触辐射源和化学物质;清洁卫生;;05;包括身高、体重、血压、心电图、血常规、尿常规等。;高危人群早期筛查方法;肿瘤标志物检测技术应用;;06;正确认识癌症;家庭关爱，共同抗击病魔;定期复查;;THANKS
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