七下道德与法治《 学会管理情绪》ppt.pptx

“情绪温度计”小游戏大家根据下面的描述，迅速给此刻的心情打分：1分：糟糕透顶，心情极差2分：很难过，心里委屈3分：有点烦，情绪低落4分：没悲没喜，心情平淡5分：状态放松，感觉舒适6分：有点小高兴，心情还行7分：挺愉快，做事积极8分：兴奋，浑身都是劲儿9分：超开心，快乐到飞起10分：狂喜，开心得要失控

2.2学会管理情绪授课教师：2025年

情绪管理的意义

笔记1.情绪管理的意义（P16）①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。

情绪管理经验分享会——寻找管理情绪的锦囊妙计

环节1：情境探究：（教材P16探究与分享）小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。提示：(1)小梅和小静体验到的情绪有生气、担心、害怕等。（1）小梅和小静体验到了哪些情绪？（2）在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？（2）觉察情绪体会自身情绪的强弱和变化明确情绪背后的真实需要和现实原因不断拓展对情绪认识的深度与广度

锦囊一：学会认识自己的情绪情绪复杂多样，我们需要学会：觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。

环节二：情境表演（1）为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？对于同一件事，不同的看法会产生不同的情绪，影响我们的行为，带来不同的结果。这告诉我们，可以通过转变自己的看法来调节消极情绪;从积极的方面看待事物，可以让我们体验积极情绪，从而产生积极的影响和结果。（2）遇到类似的情况，你会怎么做？

锦囊二：学会调节和合理表达情绪调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等。每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法。掌握的方法越多，我们调节情绪的能力会越强。人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合，用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。

环节3：活动反思（学雷锋志愿服务活动感受）

锦囊三：在帮助他人、奉献社会中培养积极健康情绪给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融人丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。

笔记2.如何学会管理情绪？①学会认识自己的情绪。P16②学会调节和合理表达情绪。P17、18③学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。P19

当堂检测1.情绪难以驾驭，无法管理。（）2.积极的自我暗示、心理换位、情感升华等属于放松训练法。（）3.发泄情绪是自己的事情，可以不用顾及他人。（）4.人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。（）5.我们要学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。（）×××??

6.对此，某校七年级四班召开了主题班会，同学们畅所欲言。下列观点中你认可的是（）①生闷气是一种消极情绪，只会对人产生负面影响。②人的情绪会相互感染，小卫表达情绪的方式不合理。③小飞是在运用认知调节法来调节自己的情绪。④以上同学的做法告诉我们要学会管理情绪，合理表达情绪A.①②B.②④C.①②D.③④·小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。·小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。·小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。B当堂检测

7.“一个人不应完全受制于自己的情绪，要学会管理情绪。”这是因为（）①管理好情绪对我们的发展具有重要意义②情绪是复杂多样的，不可控制③情绪会影响人的观念和行动④情绪是不稳定的，总让人心烦意乱①②B.①③C.②④D.③④当堂检测B

8.在某校心理游园会的“微笑欢迎你”驿站，同学们制作果蔬笑脸，画出自己的微笑卡，将自己的“坏情绪”写在卡片上，丢进“情绪回收站”，微笑着在满是笑险的背景墙前拍照留念??????这些活动旨在引导学生（）①学会调节情绪，化解烦恼②尊重他人感受，关爱自己③保持积极心态，健康生活④避免负面情绪，传递温暖A.①②B.①③C.②④D.③④当堂检测B

实践作业（以下内容二选其一完成）1.制作情绪管理手抄报发挥自己的创意和绘画才能，制作一张关于情绪管理的手抄报。内容可以包括常见的情绪类型、情绪管理的重要性、有效的情绪调节方法等。完成后，将手抄报张贴在自己的房间或学习区域，时刻提醒自己学会管理情绪。2.参与情绪管理小能手评比活动在本周