《大学生积极心理健康教育》课件_6.大学生积极心理健康教育— 第六章.ppt

2.自我和谐是心理健康的重要标志罗杰斯认为，如果个体的各种自我知觉之间产生冲突或者自我与经验之间存在差距，就会感受到内心的紧张和困扰，呈现一种“不和谐”状态。拥有高健康人格水平的大学生，通情达理，乐观豁达，能够接受外界新事物，善于总结经验教训，在成长历程中不断探索自我，完善自己，从而达到自我和谐状态。低健康人格水平的大学生，要么固执己见，要么过于依赖他人，常常体验到自我与经验之间存在差距，出现内心的紧张和混乱，最终导致心理和行为问题。自我期望值认知方式评价参照标准生理因素环境变化社会和家庭因素第二节影响自我和谐的因素

心理承受能力一、影响自我和谐的个人因素1.自我期望值大学生对自我未来的发展总会有一个期望值，即有一个理想的自我，理想自我与现实自我之间的差距是客观存在的。如果这个差距适当，就会有利于大学生完善自我和超越自我，反之则不利于自我发展。自我和谐就是能够觉知到自己的近期目标正在实现中，或能够实现，并且能把目前的努力与更长远的目标联系起来，能够觉知到与期望的差异时仍能保持和谐。2.认知方式同样的事物，不同的认知方式会导致不同的结果。不合理的认知方式会形成不合理的信念，诸如绝对化要求和过分的概括化等认知方式是常见的现象，这些不合理信念会影响大学生的自我心理和谐。3.评价参照标准全面正确的认识自我是自我和谐发展的前提，在认识自我时，选择的评价参照标准是关键。事实上，在日常生活中，个体都是在有意无意地给自己选一个参照物，再把自己与这个参照物进行比较，从而认识自己。如果这个参照物选择的不恰当，就会使自己越比越没有信心，从而放弃自我。4.心理承受力当今时代的一个重要特征是竞争加剧，整个社会处于激烈竞争之中，对于大学生来说，时常面对竞争与挑战，挫折是在所难免的。心理承受力能力强的学生，无论面对怎样的竞争和挫折都会泰然处之。相反心理承受能力弱的学生，稍有不顺，就可能出现身陷茫然与萎靡不振，忧郁苦闷。心理承受力是影响心理和谐的一个重要因素。二、影响自我和谐的客观因素1.生理因素例如，个体因生理缺陷而影响自我心理和谐。2.环境的变化例如，进入大学，环境变化而影响内心和谐。3.社会和家庭因素例如，时代压力、生活压力、就业压力而导致自我不和谐。第三节增进自我和谐的方法

一、培养积极的应对方式，对经验持开放态度人际关系是否良好取决于人与人之间是否能做到相互积极关注（罗杰斯）。培养积极的人生态度，形成积极的应对习惯。二、主动调整心态达到和谐拿破仑·希尔说过：“人与人之间只有很小的差异，但是这种很小的差异却造成了巨大的差距！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差距就是成功和失败。”三、正确认识自己，发现内心真正的需要发掘自己的优势，为自己建立自信心，这是走向自我和谐的第一步。分清楚“想要做”与“不得不做”的事情，增加想要做的事并减少不得不做的事。正确地认识自己，悦纳自己。发现内心真正的需要四、设定自我和谐的目标想一想：哪些是你在生活中真正想做的事，比如人际关系或职业规划等，在每个条目的下方注明以下的内容。长期目标。这是指地基型的目标，从1年到30年的都可以。这应该是一些有挑战性的、能够让你发挥潜能的目标。短期目标。这部分是针对分类消化长期目标而制定的。行动计划。给自己拟定一套行程表，无论是每日每周或是一次性的。自我和谐测试下面是一些个人对自己看法的陈述，填答时，请你看清每句话的意思，然后圈选一个数字(1代表该句话完全不符合你的情况，2代表比较不符合你的情况，3代表不确定，4代表比较符合你的情况，5代表完全符合你的情况)以代表该句话与你现在对自己的看法相符合的程度。每个人对自己的看法都有其独特性，因此答案是没有对错的，你只要如实回答就行了。?1．我周围的人往往觉得我对自己的看法有些矛盾。2.有时我会对自己在某方面的表现不满意。3.每当遇到困难，我总是首先分析造成困难的原因。4.我很难恰当的表达我对别人的情感反应。5.我对很多事情都有自己的观点，但我并不要求别人与我一样。6.我一旦形成对事情的看法，就不会再改变。7.我经常对自己的行为不满意。8.尽管有时得做一些不愿做的事，但我基本上是按自己的意愿办事的。9.一件事好就是好，不好就是不好，没有什么可以含糊的。10.如果我在某件事上不顺利，我就往往会怀疑自己的能力。11.我至少有几个知心的朋友。12．我觉得我所做的很多事情都是不该做的。13．不论别人怎么说，我的观点决不改变。14.别人常常会误解我对他们的好