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英国著名癌症专家Peto于1950～2000年半个世纪研究报告：男性39～60岁组因吸烟致死占42％；女性33～60岁组因吸烟致死占18％。法国报刊漫画：不要学中国人吸烟不要学波兰人酗酒吸烟有百害而无一利单击此处添加正文，文字是您思想的提炼，为了演示发布的良好效果，请言简意赅地阐述您的观点。您的内容已经简明扼要，字字珠玑，但信息却千丝万缕、错综复杂，需要用更多的文字来表述；但请您尽可能提炼思想的精髓，否则容易造成观者的阅读压力，适得其反。正如我们都希望改变世界，希望给别人带去光明，但更多时候我们只需要播下一颗种子，自然有微风吹拂，雨露滋养。恰如其分地表达观点，往往事半功倍。当您的内容到达这个限度时，或许已经不纯粹作用于演示，极大可能运用于阅读领域；无论是传播观点、知识分享还是汇报工作，内容的详尽固然重要，但请一定注意信息框架的清晰，这样才能使内容层次分明，页面简洁易读。如果您的内容确实非常重要又难以精简，也请使用分段处理，对内容进行简单的梳理和提炼，这样会使逻辑框架相对清晰。患肺癌的风险高16～25倍单击此处添加正文，文字是您思想的提炼，为了演示发布的良好效果，请言简意赅地阐述您的观点。您的内容已经简明扼要，字字珠玑，但信息却千丝万缕、错综复杂，需要用更多的文字来表述；但请您尽可能提炼思想的精髓，否则容易造成观者的阅读压力，适得其反。正如我们都希望改变世界，希望给别人带去光明，但更多时候我们只需要播下一颗种子，自然有微风吹拂，雨露滋养。恰如其分地表达观点，往往事半功倍。当您的内容到达这个限度时，或许已经不纯粹作用于演示，极大可能运用于阅读领域；无论是传播观点、知识分享还是汇报工作，内容的详尽固然重要，但请一定注意信息框架的清晰，这样才能使内容层次分明，页面简洁易读。如果您的内容确实非常重要又难以精简，也请使用分段处理，对内容进行简单的梳理和提炼，这样会使逻辑框架相对清晰。患慢阻肺的风险为12～13倍10％的癌症是由吸烟引起的吸烟时间越长、吸烟量越大，风险越大！长期吸烟者比不吸烟者——患冠心病的风险上升30％死于肺癌的风险高6～13倍死于膀胱癌的风险高1倍死于食管癌的风险高3倍死于中风的风险为2～4倍调查1000个家庭发现16岁以下的儿童患呼吸道疾病——吸烟家庭明显多于不吸烟家庭5岁以下儿童有呼吸道症状——吸烟家庭44.5%明显多于不吸烟家庭33.5%烟草是一个无声但是致命的杀手我国2005年由吸烟所致40岁以上成人死亡人数达67.3万其中男性53.8万名其中女性13.5万名主要死因包括癌症、心血管疾病和呼吸系统疾病。吸烟对不同人群的危害被动吸烟同样有害吸烟也伤害了爱你和你爱的人！烟草燃烧的烟雾中有90%停留在空气里，形成二手烟。饮酒应限量白酒是纯能量食物，不含其它营养素！过量饮酒会使食欲下降，食物摄入量减少，容易发生多种营养素缺乏、急慢性酒类中毒、酒精性脂肪肝、肝硬化等。会增加患高血压、脑卒中等疾病的危险。会导致交通事故和暴力事件的发生中国营养学会建议饮酒时最好选用低度酒，不空腹饮酒，不劝酒；饮酒时不同时饮用碳酸饮料；高血脂、高血压、冠心病等患者应戒酒。成年男性一天饮酒的酒精量不超过25克；成年女性一天饮酒的酒精量不超过15克。孕妇和儿童青少年应忌酒。心理健康是健康的主宰增强健康心理培养乐观情绪主动寻找欢乐怎样保持心理健康？自我感觉良好人际关系良好行为被社会认可心理健康的内涵心理养生四要素01040203宽容是心理养生的调节阀乐观是心理养生的不老丹善良是心理养生的营养素淡泊是心理养生的免疫剂保持心理平衡心胸开阔戒懒惰知足常乐助人为乐自得其乐忘掉过去不攀比享受今天展望明天健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。表现为生活有规律、没有不良嗜好，讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信、平时注意保健、生病及时就医、参加积极的有益健康的文体活动和社会活动等等。当前，许多慢性病发病的上升，缺乏体育锻炼是一个重要因素。体育锻炼可以降低血脂，使防止动脉硬化的高密度脂蛋白增加，使加重动脉硬化的低密度脂蛋白减少，防止动脉硬化，预防冠心病。锻炼可使肌纤维增粗，从而增加肌肉细胞膜上能与胰岛素结合的靶位点（胰岛素受体）的数量，并提高受体的亲和力，减少胰岛素抵抗，预防和减轻糖尿病锻炼可增加成骨细胞活性，调节钙平衡，使骨形成增加，改善骨质疏松；另外还可以加强心肺功能；提高平衡能力；降低部分肿瘤（大肠癌、乳腺癌、前列腺癌）的发生率；提高免疫系统功能惯于静坐生活的人突然做出大力气的体力活动时，发生急性心肌梗死的危险性最大。适宜锻炼时间：下午4-5时左右最佳，其次为晚间（饭后