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老年人运动损伤与预防;目录;01;软组织损伤;损伤原因分析;;02;避免高风险运动;针对老年人容易流失的肌肉，进行有针对性的锻炼，如腿部、腰部、背部等核心肌肉群的锻炼。;提高关节灵活性;充分热身;03;多见于突然用力或过度牵拉，表现为疼痛、局部肿胀和肌肉紧张。;关节两端失去正常接触，表现为剧烈疼痛、
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