《健康教育学》课件健康睡眠.pptx

第七章健康睡眠1《健康教育学》PPT课件健康睡眠

章节目录1睡眠概述2睡眠的生理学基础3常见的睡眠障碍2《健康教育学》PPT课件健康睡眠

第一节睡眠概述3《健康教育学》PPT课件健康睡眠

健康睡眠AsepsisAboutSleep睡眠是大脑的另一种活动形式，睡眠与觉醒周期性的切换是体内的一种主动过程，而非被动的休息。4《健康教育学》PPT课件健康睡眠

睡眠，大脑休整、器官能量恢复，清除自由基5《健康教育学》PPT课件健康睡眠

一睡眠概述一、睡眠类型非快速眼球运动睡眠快速眼球运动睡眠二、睡眠期机体功能变化运动系统功能变化呼吸功能变化心血管功能变化内分泌系统功能变化6《健康教育学》PPT课件健康睡眠

一睡眠概述三、睡眠的生理功能保存能量促进代谢产物的排出增强免疫功能促进生长发育增强学习记忆对运动神经的影响7《健康教育学》PPT课件健康睡眠

一睡眠概述四、睡眠的功能保证健康睡眠规则的生活节律良好的睡眠环境正确的睡眠姿势必要的午睡时间8《健康教育学》PPT课件健康睡眠

第二节睡眠的生理学基础9《健康教育学》PPT课件健康睡眠

二睡眠的生理学基础一、睡眠的正常结构（一）清醒状态（二）1期睡眠（浅度睡眠-注意力丧失、意识不清醒）（三）2期睡眠（浅度睡眠-全身肌张力降低、几乎无眼球运动）（四）3、4期睡眠（深度睡眠-肌张力进一步受抑制，睡眠加深、难被唤醒）（五）REM睡眠期（快动眼睡眠）成年人绝大部分深度睡眠出现在上半夜，下半夜为浅度睡眠，深度睡眠时间不超过“全夜睡眠总时间”的15%-20%。10《健康教育学》PPT课件健康睡眠

第三节常见睡眠障碍11《健康教育学》PPT课件健康睡眠

睡眠障碍somnipathy睡眠障碍（somnipathy)指睡眠--觉醒过程中表现出来的各种功能障碍，睡眠质量下降是人们常见的主诉，成人中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍包括各种原因导致的失眠（包括入睡和维持睡眠障碍）、睡眠过多、睡眠节律障碍、睡眠中异常行为（包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等）。12《健康教育学》PPT课件健康睡眠

三常见睡眠问题失眠症1.概念：是以入睡和（或）睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是常见的睡眠障碍性疾患。2.临床表现：注意力不集中、记忆力减退、判断力和日常工作能力下降，严重者合并焦虑、强迫和抑郁等症。失眠症可造成此外，失眠还是冠心病和症状性糖尿病的独立危险因素。3.治疗：行为学改变+药物治疗+心理治疗13《健康教育学》PPT课件健康睡眠

三常见睡眠问题失眠常见原因1.一过性心理生理性失眠2.心理生理性失眠3.习惯不良失眠4.入睡条件性失眠5.环境因素失眠6.精神疾病因素失眠14《健康教育学》PPT课件健康睡眠

三常见睡眠问题15《健康教育学》PPT课件健康睡眠

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三常见睡眠问题17《健康教育学》PPT课件健康睡眠

三常见睡眠问题18《健康教育学》PPT课件健康睡眠

三常见睡眠问题19《健康教育学》PPT课件健康睡眠

三常见睡眠问题睡眠呼吸暂停低通气综合（OSAHS）临床表现：夜间睡眠过程中打鼾且鼾声不规律，呼吸及睡眠节律紊乱，反复出现呼吸暂停及觉醒，或患者自觉憋气，夜尿增多，晨起头痛，咽干舌燥，白天嗜睡明显，记忆力下降；并可能合并高血压、冠心病、肺心病、卒中等心脑血管病变，并可有进行性体重增加，严重者可出现心理、智能、行为异常。20《健康教育学》PPT课件健康睡眠

三常见睡眠问题发作性睡病21《健康教育学》PPT课件健康睡眠

三常见睡眠问题22《健康教育学》PPT课件健康睡眠

三常见睡眠问题23《健康教育学》PPT课件健康睡眠

思考与讨论睡眠的生理功能睡眠剥夺对人体产生的影响健康睡眠的保证睡眠的正常结构与睡眠周期常见的睡眠问题失眠的病因及其缓解方法睡眠呼吸暂停，低通气综合征及其对全身各系统的危害24《健康教育学》PPT课件健康睡眠

谢谢！25《健康教育学》PPT课件健康睡眠