学会管理情绪同步课件-2024-2025学年统编版道德与法治七年级下册.pptxVIP

新课导入：作业辅导“不写作业，母慈子孝，一写作业，鸡飞狗跳”。辅导孩子作业时一女子情绪崩溃，大喊大叫，先打孩子然后打自己，还朝自己脸上扇巴掌，早上六点因为气急攻心不幸离世，医院确诊脑干出血。结合新闻事件，说一说我们应如何面对自身情绪？

第一单元珍惜青春时光·第二课做情绪情感的主人2.2学会管理情绪

自学导航（P15-19)情绪管理的重要性？01如何学会管理情绪？（4方面）02调节情绪有哪些方法？03学会合理表达情绪的原因及要求？04

总议题如何学会管理情绪?为何管理情绪议题1：如何管理情绪议题2：

为何管理情绪01

影视观察当哪吒被村民误解为灾难的源头时，愤怒导致他失控，做出过激行为，当天劫降临为保护家人，将愤怒转化为反击敌人的动力......哪吒申公豹充满野心与嫉妒。他在策划阴谋时表现出冷酷与算计，但在计划受挫时又流露出愤怒与不甘......申公豹敖丙选择与哪吒并肩作战,从矛盾挣扎走向坚定。他学会了放下偏见，用理性与情感平衡来管理情绪，展现出成长与担当......敖丙当她的阴谋被哪吒等人挫败，能够冷静选择暂时退却，超绝心态管理，爆出金句：“还好剩一点点，留得青山在，不怕没柴烧......”石矶娘娘议学任务1：请对以上人物的情绪管理做出评价？说说为何要管理情绪？

①情绪是可以管理的。②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。课堂笔记——1.学会管理情绪的原因：P16

如何管理情绪02

如何管理情绪哪吒是魔丸化身，虽无坏心，但魔就魔在情绪不稳定，冲动行事，才会被天尊利用，把敖光打入天元鼎。情绪不稳定容易被表面现象所蒙骗，难以看清事物事理的本质。好在哪吒经历了一系列的事件后开始有了情绪管理的觉醒，意识到自己的情绪......

①学会认识自己的情绪。我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化；明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。课堂笔记——2.管理情绪的要求：P16-19

情景探究二：剧情传递情绪做法结果剧情一剧情二生气冷静扔作业，躺倒在床抓紧完成作业后悔，未看完球赛看到了球赛②学会调节情绪。P17调节情绪的常用方法★：（1）注意转移（2）合理宣泄（3）认知调节（4）放松训练等课堂笔记——2.管理情绪的要求：P16-19

（1）注意转移法有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。注意力转移到自己感兴趣的事。【暂时回避】如：散步、聊天、听音乐、下棋、打球、看电影、整理房间、换换环境等。课堂笔记——3.调节情绪的常用方法：P17

（2）合理宣泄法可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。【宣泄消极情绪】如：打沙包运动、唱歌、绘画，向信任的人倾诉，在适当的场合哭一场。抽烟酗酒暴饮暴食打架斗殴网上谩骂破坏公物课堂笔记——3.调节情绪的常用方法：P18不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许范围内进行，且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。警惕不合理宣泄方式：

（3）认知调节法当陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物。【转变角度，积极看待】如：运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。课堂笔记——3.调节情绪的常用方法：P19

（4）放松训练法让身体和精神由紧张状态转向松弛状态的过程【消除紧张】如：呼吸放松法、肌肉放松法、腹式呼吸法，调整呼吸频率、深呼吸，瑜伽、打坐、肌肉放松、静坐、冥想。冥想放松法深呼吸放松法肌肉放松法课堂笔记——3.调节情绪的常用方法：P18

（1）注意转移（2）合理宣泄（3）认知调节（4）放松训练课堂笔记——3.调节情绪的常用方法：P17-18

学以致用:连连看③被冤枉心情郁闷，在山顶大声呐喊后，心情好多了④期末复习压力增大，周末和父母一起逛逛街②被老师批评郁闷时，转念一想这是老师关心我。①考试紧张时，深呼吸。认知调节注意转移合理宣泄放松训练

温馨提示：每个人都可以根据自身的特点和需要，找到适合自己的调节情绪的方法掌握的方法越多样，我们调节情绪的能力会越强。

乱发脾气会带来连锁反应结合图片什么是“踢猫效应”？【踢猫效应】描绘的是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。生活中每个人都是“踢猫效应”长长链条上的一个环节，当一个人向周围的人发泄负面情绪时，这种负面情绪往往会转移，并且“自上而下”式地层层传递、形成恶性循环。课堂笔记——2.管理情绪的要求：P16-18③学会合理表达情绪。P18

思考：他们表达情绪的做法是否合适？请说明理由。

如果你遇到上述情况会如何解决？不合适。理由：要在合适