《基础跳投技巧讲解》课件.pptVIP

篮球基础跳投技巧讲解

课程目标与学习意义课程目标掌握标准跳投的正确姿势和技巧。学习意义

什么是标准跳投

跳投的基本重要性1跳投是篮球运动中最常用的得分方式，也是最有效的进攻手段之一。2跳投可以有效地摆脱防守球员的干扰，提高进攻效率。

跳投在篮球中的地位跳投在篮球比赛中占据着举足轻重的作用。它不仅是球队得分的主要来源，更是战术执行的关键环节。掌握标准跳投技巧，可以提升个人进攻能力，并为团队战术创造更多可能性。

正确姿势的基本要素手部姿势手型、手腕角度、击球点等都需要精准控制。下肢力量起跳前需要充分利用腿部力量，为投篮提供足够的爆发力。身体协调投篮过程中身体各部位需要协调配合，保持平衡和稳定。

手部姿势详解手型：握球时手指自然分开，拇指和食指轻握球体两侧，其余三指辅助支撑。手腕角度：投篮时手腕要保持自然弯曲，不要过分用力或过度伸直。手指：投篮时手指要保持放松，不要僵硬，尽量避免用指尖用力，而是用整个手掌力量将球推出。

手型摆放的标准位置123拇指拇指轻轻贴住球体右侧。食指食指轻轻贴住球体左侧。其他三指其余三指自然并拢，辅助支撑球体。

手腕和手指的角度1准备阶段手腕保持自然弯曲，手指放松，略微张开。2出手阶段手腕迅速向上翻起，手指自然伸直，将球推出。

击球点的精准控制击球点位置通常位于球体的中上部，手指接触球体的中心位置。控制技巧通过手指力量和手腕动作的配合，精准控制击球点，使球出手后能够稳定飞行。

下肢力量准备站立姿势双脚与肩同宽站立，膝盖微微弯曲，保持身体重心稳定。重心转移起跳前将身体重心向后移，为起跳蓄力。快速发力起跳时迅速将身体重心向前移动，利用腿部力量向上弹跳。

起跳前的身体平衡保持良好的身体平衡是跳投的关键。起跳前，双脚站立稳固，重心稳定，身体保持协调，避免身体晃动，为投篮创造稳定的基础。

双脚站立技巧双脚站立时，脚尖朝向篮筐方向，双脚与肩同宽，保持自然站姿，不要过于僵硬，保持身体平衡，方便起跳和转身。

重心转移方法起跳前将身体重心向后移，为起跳蓄力，同时保持身体平衡，避免失去重心。重心转移要自然流畅，不要突然停顿，这样才能有效地利用腿部力量进行起跳。

起跳的标准动作跳起时，双脚迅速蹬地发力，同时向上伸展身体，将重心向上转移。起跳动作要快速有力，并保持身体平衡，避免失去重心。同时，注意利用膝盖和腰部的力量，提升起跳高度。

上肢力量的协调投篮过程中，上肢力量要与下肢力量协调配合。起跳时，利用腿部力量向上弹跳，同时手臂自然抬起，保持身体平衡，避免上半身过早用力或失去平衡。

投篮时的身体角度投篮时，身体保持自然倾斜，不要过于直立或过分弯曲，保持身体平衡，避免投篮时失去重心。同时，注意将身体重心向投篮方向倾斜，以便更好地利用手臂力量将球投出。

手臂释放动作要领手臂释放动作要自然流畅，不要僵硬，避免过分用力。投篮时，手臂要从下向上自然抬起，将球推出，手腕迅速向上翻起，手指自然伸直，将球投向篮筐。同时，注意保持手臂力量的连续性，避免中途停顿或力量断裂。

手肘与手腕的配合投篮时，手肘和手腕要配合协调。手肘要保持自然弯曲，手腕要保持自然放松，不要过分用力。手腕动作要迅速而有力，将球推出，形成稳定的投篮弧线。

投篮弧线的控制投篮弧线是指球出手后飞行轨迹的形状。标准跳投弧线应该是抛物线状，球出手后向上飞行，然后逐渐向下，最终落入篮筐。控制好投篮弧线，可以有效地提高命中率。

出手高度的把握出手高度是指球出手时的高度。标准跳投出手高度通常在眉心或眼睛附近，具体高度需要根据个人身高和投篮姿势进行调整。掌握好出手高度，可以有效地提高投篮命中率。

命中率提升技巧1练习手感不断练习投篮，熟悉球出手的感觉。2保持专注投篮时要集中注意力，避免分心。3调整姿势根据自身特点和投篮习惯，调整投篮姿势，找到最舒适的投篮方式。4坚持训练持之以恒，不断练习，才能提高命中率。

常见跳投错误分析跳投过程中，常见的错误包括手型不正确、起跳姿势不标准、身体平衡不稳、投篮弧线过低、力量释放不连贯等。这些错误都会影响投篮命中率，需要及时纠正。

手型不正确的影响手型不正确会影响球出手的稳定性，容易造成球的飞行轨迹偏离，降低命中率。常见错误包括手指过于僵硬、击球点偏离球体中心位置等。

起跳姿势不标准起跳姿势不标准会影响起跳高度和投篮时的平衡，降低投篮的准确性和命中率。常见错误包括起跳过快或过慢、身体重心不稳、起跳方向不一致等。

身体平衡不稳身体平衡不稳会影响投篮时的稳定性，容易造成球的飞行轨迹偏离，降低命中率。常见错误包括起跳时身体晃动、投篮时身体失去平衡、落地时失去重心等。

投篮弧线过低投篮弧线过低会导致球飞行距离不够，容易被防守球员拦截，降低命中率。常见原因包括手腕动作不够协调、出手力量不足、出手角度过低等。

力量释放不连贯力量释放不连贯会影响球的飞行速度和稳定性，降低命中率。常