《社交恐惧症的认知疗法》课件.ppt

社交恐惧症的认知疗法：从理解到康复本课程旨在帮助您理解社交恐惧症的本质，学习认知行为疗法的原理和技巧，并掌握应对社交恐惧症的方法，最终实现康复。

课程目标和大纲介绍目标1.了解社交恐惧症的定义、症状和影响2.学习认知行为疗法（CBT）的基本原理和优势3.掌握认知重构、行为实验等CBT技巧大纲1.社交恐惧症概述2.认知行为疗法简介3.认知重构技术4.行为实验设计5.社交技能训练6.压力管理技术7.日常生活中的应用8.治疗进展的评估9.预防复发策略10.康复案例分享11.常见问题解答12.资源推荐

什么是社交恐惧症1社交恐惧症是一种焦虑障碍2患者对社交场合产生强烈的恐惧和焦虑3害怕被他人评判、羞辱或拒绝

社交恐惧症的基本定义社交恐惧症，也称为社会焦虑症，是一种常见的精神疾病，其特点是对社交场合的过度恐惧和焦虑。患者对社交场合会产生明显的生理反应，如心慌、出汗、脸红等，并伴随心理上的焦虑和不安，甚至会回避社交活动，导致社交功能受损。

社交恐惧症的主要症状生理症状心慌、出汗、脸红、呼吸急促、头晕、恶心、胃痛等心理症状焦虑、不安、恐惧、害羞、自卑、自我意识过强等行为症状回避社交场合、言语迟缓、目光躲闪、紧张不安等

生理症状概述心慌、心跳加速出汗、手心出汗脸红、潮红呼吸急促、呼吸困难

心理症状概述1焦虑对社交场合的过度担忧和紧张2恐惧害怕被他人评判、羞辱或拒绝3害羞在社交场合感到不自在、难以与他人互动4自卑认为自己不如别人、缺乏自信5自我意识过强过度关注自己的行为和表现，害怕被人嘲笑

行为症状概述回避社交场合尽可能避免参加社交活动，例如聚会、演讲等言语迟缓说话速度缓慢、声音低沉，甚至难以开口目光躲闪不敢与他人眼神接触，目光游移不定紧张不安在社交场合表现出明显的紧张，例如手抖、坐立不安

社交恐惧症的流行程度社交恐惧症是一种常见的精神疾病，全球约有13%的人口在一生中会经历社交恐惧症。在中国，社交恐惧症的患病率约为3.5%，这意味着每100个人中就有3到4个人受到社交恐惧症的影响。

社交恐惧症对生活的影响工作影响职业发展、人际关系1学习降低学习效率、影响社交2人际关系影响建立和维持关系3日常生活限制活动范围、降低生活质量4

对工作的影响1职业发展受阻无法胜任需要与人交流的工作2人际关系紧张难以与同事建立良好关系3工作效率降低注意力集中困难、工作积极性下降

对学习的影响1学习效率下降无法集中注意力、难以参与课堂讨论2社交孤立难以与同学建立良好关系3学业成绩下降学习压力增大、学习兴趣降低

对人际关系的影响建立新关系困难维持现有关系困难人际关系紧张

对日常生活的影响活动范围受限避免参加社交活动，例如聚会、旅行等生活质量降低感到孤独、焦虑，缺乏快乐和满足感身心健康受损长期焦虑会导致睡眠障碍、身体疼痛等

认知行为疗法简介认知行为疗法（CBT）是一种心理治疗方法，它强调认知和行为在心理健康中的重要性。CBT认为，我们的思想、情感和行为之间存在密切的联系。通过改变负面思维模式和行为模式，我们可以改善心理健康，并更好地应对生活中的挑战。

CBT的基本原理认知影响行为我们的想法会影响我们的行为，例如，如果我们认为自己能力不足，我们可能就会回避挑战。行为影响认知我们的行为也会影响我们的想法，例如，如果我们主动去尝试新的事物，我们可能会发现自己并不像想象的那么差。

CBT在社交恐惧症治疗中的优势1有效性高大量研究表明，CBT在治疗社交恐惧症方面效果显著。2易于学习CBT的技巧相对容易学习和掌握，患者可以通过练习来改变自己的思维和行为模式。3注重个人化CBT治疗方案是根据每个患者的具体情况而制定的，具有很强的针对性和个性化。

认知模式识别认知模式是指我们看待事物的方式，它会影响我们对事件的解释和反应。社交恐惧症患者通常具有负面思维模式，例如，他们会放大负面事件，贬低自己的优点，并过分关注他人的看法。

自动化思维的概念自动化思维是指我们潜意识中快速产生的想法，这些想法通常是自动的、不受控制的，并且常常是负面的。社交恐惧症患者的自动化思维通常包括：我会被羞辱，我会被拒绝，他们会嘲笑我等。

常见的认知偏差1过度概括根据一次负面经历得出普遍性的结论，例如，一次演讲失败就认为自己永远无法胜任演讲2情绪推理根据自己的情绪来判断事件的真实性，例如，感到焦虑就认为自己一定很糟糕3过滤只关注负面信息，忽视正面信息，例如，只关注演讲中的批评，忽略赞扬4标签化用负面的标签来描述自己或他人，例如，认为自己是一个失败者

负面思维模式示例放大负面事件将一次小小的失误放大成灾难，例如，在演讲中出现口误就认为自己彻底失败了贬低自己的优点忽略自己的长处，只关注自己的缺点，例如，认为自己没有演讲天赋过分关注他人的看法过度在意他人对自己的评价，例如，担心别人会嘲笑自己的口